血液を綺麗にしてサラサラにするカッピング療法
おはようございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です。
いつでも安心して整体を受けられるようにと出張整体を始めました。
気軽にご相談ください。
5月末日まで出張料を通常の半額にて行います。（旧石岡市250円から1000円です）なお遠方の方はご相談ください。石岡市 小美玉市、かすみがうら市、行方市、笠間市ほか。
予約も 御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ
今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
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１００％野菜ジュースは野菜不足の食生活を補えるはず、１本で野菜〇〇〇グラムのビタミンを摂れます、と言う宣伝文句に釣られていませんか。
ジュースはあくまでジュース食品ではなく炭酸飲料などよりは身体によいおやつ、として飲みましょう。このような勘違いされてしまう食べ物にサラダがあります。
お店も紹介などにもサラダが点数を上げているお店も多く見られます。
サラダ＝低カロリーで栄養豊富な美容健康食とイメージは強いですね。
低カロリーと思い込んでいるサラダも、一皿のサラダで大匙二杯のドレッシングをかけた場合、セパレートタイプで１００キロカロリー。乳化タイプでは２００キロカロリーになります。これではドレッシングだけで互換１～２膳ぶんはすぐ摂ってしまいます。
またサラダは栄養も豊富でバランスも取れていると思いがちですが生野菜などはかさが多いだけで、栄養素は期待するほどではありません。野菜の１日理想摂取量は３００～４００グラムです。
野菜サラダだけではせいぜい１００～１５０ｇしかならないでしょう。主役のレタスは（最近高くなっていますが）１００グラム中ビタミンCはわずかに５ミリグラム。食物繊維約１グラム。他のビタミン類もわずかです。
しかもレタス１００グラムは食べ辛いですね。
もう１つの欠点は、生野菜は身体を冷やしてしまいます。
ダイエット目的で、野菜サラダを食べる方は穀類をあまり摂らない事になります。熱エネルギーになる穀類、イモ類を食べずに野菜や果物ばかり食べていますと冷え性を呼び込むようなものです。
こうすると脂肪も燃焼しないのでダイエット効果も無くなることになってしまいます。
肉類は高カロリーのイメージがありますが、部位を選んで食べればカロリーは大きく変わります。
霜降りはカロリーが高いですが、赤身を選べば、モモとか、ひれとかは控えめですし味付けでも、塩コショウなどをうまく使うと低カロリーでダイエット効果もみえてきますよ。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
予約時間は１０：００～２０：００までです
予約℡ ０２９９－２３－０２２８ 
施術は１０：００～２２：００までOKです
日曜日は１０：００～１６：００までです