血液を綺麗にしてサラサラにするカッピング療法
おはようございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です。
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
ありがとうございます。 励みになります
今日のテーマは脊柱（せきちゅう、背骨）のS字カーブをきれいに整えるための体操です
昨日の記事の自前のコルセットと併せて読んでいただくとろり大きな効果が得られます。
始める前にあなたの腰の様子を確認しましょう。
①反り腰（前わん気味の方）か ②猫背、平背（後ワン気味の方）
まず①の方のほうから始めます。
このポーズで首を上げると女猫のポーズとして一部では有名なポーズです（？）
今回は背中のラインと平行にします。
両手、両足を肩幅に開きヒザを床につけて四つん這いになり、ヒジを伸ばします。
息を吸いながら腰を突き上げてください。
この姿勢で１０秒止めて１０回繰り返します。
腰を上に突き上げるのは腰が反っている方(反り腰)の脊柱のカーブをきれいにするためです。
この時ヒザとヒジは動かさないで下さい。
腰は上下はしても、前後には動かさないで下さい。
猫背、平背(後ワン)の方
最初のポーズです
息を吸いながら腰を突き上げてください。
この姿勢で１０秒止めて１０回繰り返します。
腰を上に突き上げるのは腰が反っている方(反り腰)の脊柱のカーブをきれいにするためです。
この時ヒザとヒジは動かさないで下さい。
腰は上下はしても、前後には動かさないで下さい。
猫背、平背(後ワン)の方
最初のポーズです
息を吐きながら腰をしたに下げてください。
腰を下げた状態で１０秒止めて１０回繰り返します。
腰をしたに下げるのは腰が丸まっている方(猫背)が脊柱のカーブをきれいにするためです。
この時ヒザとヒジは動かさないで下さい。腰は上下はしても、前後には動かさないで下さい。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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