体操でお腹を引き締める

血液を綺麗にしてサラサラにするカッピング療法

おはようございます。

お伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です。

予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ

今日も早くからおいでいただきありがとうございます。

今日は大晦日ですね。当ボディバランスは新年は３日より通常営業となりますが、緊急の方はご遠慮なく電話ください。出来る限りご要望に沿いたいと思っています。

ありがとうございます。　励みになります

今日のテーマは体操でお腹を引き締めるです。

足に繋がる大切なお腹を自分の筋肉でしっかり守って頂きたいですね。

その為の運動を紹介しましょう。
どの動きも、しっかりヒザとヒザを寄せて行うことがポイントです。足の親指に力を入れるとヒザの内側に力が入ります。内側のこの筋肉をよく使っているとお腹が引き締まってきます。

最初は足が震えるかもしれませんが少しずつやり続けましょう。
お腹に意識を集め、ゆっくり動くほど効果的です。

復習です
①足首を自力で回します

②脚の内側を強くする

③脚に力をつける

ウエストをねじる

おへそを引きます。
肩に力を入れない
それぞれ反対方向にしっかりねじります。
ウエスト部分がよくねじれていると感じ取れるまで意識してください。

閉じた足で骨盤を持ち上げる。

両足をそろえてヒザを寄せます。
腹筋、おしりの筋肉を締めて骨盤を持ち上げます。

胸を反らさないで行います。
足の親指を床からはなさないで肩も持ち上げないで

腹筋を育てます

かかととヒザを寄せおしりの筋肉を寄せます
頭からゆっくり丸くなりながら上がります

おへそから目を離さないで下さい毎日10回くらい行いましょう。

ではまた明日も、お待ちしています。　

　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　　

予約時間は１０：００～２０：００までです

日曜は１０：００～１６：００です。

予約℡　０２９９－２３－０２２８　　

　

　受付時間　１０：００～２０：００　

施術は１０：００～２２：００までOKです

日曜日は１０：００～１６：００までです

最後まで読んで頂いてありがとうございました。