おはようございます。
今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です。
石岡の郵便局の裏手になります。道は少々狭いですが、駐車場は５台は止まれます。
お電話いただければ たどり着き方を詳しくお話します。
０２９９－２３－０２２８です
１０：００～２０：００までです
日曜は１０：００～１６：００
８月中は無休です。
通常施術６０分４５００円を
合言葉『ブログ読んだよ』で４０００円に
今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です。
テーマは腰部脊柱管狭窄症です。
ぽっちとタイムに成りました。
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ありがとうございます。 励みになります
始まります。
姿勢を良くするための筋力アップ
まず知らなければいけないのは 筋肉は２０代前半までに鍛えることです。一般に２５才くらいまでに肉体の成長 発達は終わります
この年齢までの方なら筋力をつけて ピシッとした姿勢を保つことができるでしょう。 特に腹筋と背筋を中心に鍛えてほしいですね。
ここでちょっとした実験をしてみましょう。
椅子に座り初めに腹筋にちからを入れてみましょう。この時肩の状態はどうでしょうか。なんと無く力が抜けているような感じがするのではないでしょうか。
次に腹筋の力を意識的に抜いてみましょう。今度は肩が重くなったはずです。つまり腹筋が弱いと身体を支えるため 肩に力が入るのです。それにつれて首も緊張します。しっかりとした腹筋があれば、そこで身体を支えることになり肩に無理な力が入らなくなります。
同じ理屈で腹筋の他背筋 腰の筋肉も重要です
姿勢を良くするための最初のポイント 筋力アップについて考えて行きましょう。３０代４０代以上の人はどのような方法が 良いでしょうか。
残念ながら筋肉を鍛える時期は過ぎています。特に３０代を過ぎてから急激に筋力が落ちるためそれまでついたパワーが落ちないように維持することが必要になってきます。
残念ながら筋肉を鍛える時期は過ぎています。特に３０代を過ぎてから急激に筋力が落ちるためそれまでついたパワーが落ちないように維持することが必要になってきます。
年齢別に説明しますと、２０代前半ならぜひ積極的に筋力をつけてください
トレーニングジムにかよったりスポーツをしたりするのも良いでしょう。ただしラグビーなどのぶつかり合うスポーツは要注意です。
つい熱中して我を忘れて競い合い無茶をします。
捻挫や骨折はしないまでも脊柱が歪んだりすることが頻繁に起こります。気を付けましょうね
この年代で身体を鍛えておくと、やがて迎える筋力が衰える時期にも必ず違いが出てきます。身体は正直ですから努力は報われます
筋肉を鍛えられない年代はどうしたら良いでしょう。基本的には２０代の方と同じですがメンテナンスとしての治療院などへ定期的に通うことをオススメします。 その上で適度なスポーツをするのが良いでしょう。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。 ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
予約℡ ０２９９－２３－０２２８
受付時間 １０：００～２０：００ 
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合言葉 『ブログ見たよ』で通常６０分４５００円が４０００円
８月中、初回のみの特典です。