疲れをとる　納得の隠し技　肩編　2

昨日は疲れをとる　納得の隠し技　肩編のうち２つお伝えしましたが、今日も２つお伝えしたいと思います。

今日もお伝えするのは茨城県石岡市の腰痛と肩こりの整体ボディバランスの小田です。

さて始めましょう。

その前に、お約束のトリプルポチットタイムです。

応援ありがとうございます。

すっきり解消の極楽技

　ぶらぶらと振り子運動です

肩こりがひどい時　原因のストレスを解消しようとして無理な運動をしようとするとかえって疲れてしまうこともあります。

ストレスが溜まって肩こりになってしまったら座布団に胡坐（あぐら）をかくだけでできる振り子運動でかたをっラックスさせましょう。

①　部屋に座布団を敷きその上に胡坐をかきましょう。

②　次に全身の力を抜いて振り子のように前後左右に動かしましょう。何も考えず『ぐ～ら』　『ぐ～ら』です。

③気持ちが良くなってくると、だんだん揺れが大きくなってきますね。

この振り子運動は肩の筋肉だけでなく全身の筋肉のリラクゼーションになります。一日一回寝る前に行うと良いですよ。もちろん布団やベッドを換わりに使ってもOKです。

スーパーバックを使って

スーパーからの帰り家に着いて買ったものを出すと捨ててしまうスーパーの袋。

（最近ははエコバックを使われている方も増えていますが、そんな方はエコバックを利用しましょう。）袋の中には卵などの壊れやすい物など入っていないことを確認します。

中にははみ出しそうでしたら、少し袋の中は減らしても結構です。このまま、袋の取っ手（？）を片手に下げ、前後に振ってください。

そして、しだいに大きくしてぐるぐる回します。今度は左右に振ってください。そして、これも大きくしていって回します。

これだけで肩の回転はかなり滑らかになります。

今買い物をしてきて疲れた肩がその場で楽になる、こんなよう方法はないですね。

最後まで読んで頂きましてありがとうございます。

　今日も元気に！！

今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　

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