疲れをとる　納得の隠し技　肩編

こんにちは。今日は台風が過ぎ去り、天気は過ごしやすい感じですね。

ツイッターで報告させて頂きましたが、昨日紹介しました創作枕クリエーター豊岡めぐみさんが、ブログでボディバランスを紹介いただきました。少々恥ずかしいのですが、宜しかったら訪れてください。

彼女はハンドルネームをスノーホワイトと言いますが（言っちゃいけなかったかな）仲間が、彼女に合った時にそのイメージから付けた言う　とてもピュアーな素敵な女性です。そんな彼女が作る枕はよい夢を見られると評判です。

さて、今日は二度目の発行です。いつもと少し変えまして、健康雑学を二つ紹介します。きっとお役に立てると思いますので読んでください。

本日まだ押し事をされていない方は二つポッチトお願いいたします。

応援ありがとうございます。　　励みになります。

すっきり解消する極楽技の紹介です。本日は肩編です。

辛い肩こり解消技　

①　両手を高く上げて腕をぐっと伸ばしましょう。

②　その姿勢で１から５まで数えます。

③　そのあと腕の重みを利用してストンと腕を落とします

④　５～６回繰り返しましょう　座ったままより立って行うほうが断然効果的ですよ

意外に効く肩の運動　

　同じ姿勢を続ける時間が長ければ長いほど肩への負担はおおきです。血行が悪くなりこりとなって残ってしまいます。

こんな時は硬くなった筋肉をほぐして滞っている血液の流れを良くしてやればいいんですね。

①　肩の力を抜いて自然な呼吸をしましょう　力まないで片方の肩をゆっくり上げてください。

②　次に頭と首をゆっくりとその肩に近ずけるつもりで、傾けてください

③　その姿勢を５秒保ちましょう。

④　肩を持ち上げたままゆっくり首と頭だけを戻しその後　肩を降ろしましょう。

⑤　反対の方も頭と首を近ずけあう動作を左右同じ回数だけ繰り返します。

⑥　ゆっくり行うことがコツです。

⑦　この動作をしながら、方から背骨、骨盤までを意識して行うとより効果が上がります。

以上　かんたんな動作ですが、当ボディバランスでも肩、首が痛い方にお伝えしています。なかなか効果がありますよ。

今日も元気に！！

今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　

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