今日もおいでいただきありがとうございました。
全国たくさんの地区で繰り広げられている選挙が、この石岡市でも行われています。
恥ずかしながら、私も出馬したことがあります。
当時、街つくりを本気で考えていました。今で言う東国○○さんのような気持ちでしたかね。
法定選挙費用の中で行った選挙でボランティアの方々には今も感謝しています。
丁度20年前ですが、あの頃は若かった！！
結果は６票差の次点でした。しばらく放心状態でしたが、今思うと一番良い結果だったと思っています。
もし当選していたら大変でしたよね。もちろん人間性まで変わっていたかもしれません。
当時は政治はもちろん素人（良い意味でも悪い意味でも）。怖いものは無かったですね（今は怖いものばかりですが）。
先ほども近所の交差点の所で街頭演説をしている新人候補がいました。
心の中で『頑張れよ』と声をかけました。
当選しても大変落選しても大変。この大変さが解かっていて出馬したなら、あんたは偉い！！住み良く、平和な町ををつくって欲しいな。
などと、思い出に浸ってしまった茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田がお伝えしています。
お約束のWクリックをお願いします。
人気ブログランキングに参加しています 
サー、気持ちを切り替えて始めましょう。
二つも押していただきましてありがとうございます。
私からのプレゼントです。高い深夜割り増しの高給を払って受付のリカ嬢を今日もモデルにしました。
では、始めます。
体操は一度に集中して行うよりも毎日繰り返して行うほうがずっと効果があるんですね。
寝だめ、食いだめが出来ないように、体操だめ（？）も出来ません。朝晩2回ずつ繰り返してください。
① 腹式呼吸です。仰向けに寝て両手を頬に当てます。
口からゆっくり息を吐きます。そして鼻から充分に息を吸います。
深く息を吐き出すときは全身の筋肉が緩んで緊張が取れます。
この腹式呼吸を、体操の前と最後に5～6回してください。
② 腹筋を鍛える上体起こし。
① の姿勢からゆっくりと起き上がり、肩が床から20センチくらい離れたところで5秒くらい姿勢を保ちます。
そしてまた床のほうに戻します。
この時もゆっくりと戻してください。
手を頬に当てているのが難しければ手を脇につけて行いましょう。
③ 両膝抱え込み 背筋を伸ばします。
リカの柔軟体操がまだ効果が出ていません。
読者の皆様はもう少し股関節を曲げるように努力してください
膝関節（しつかんせつ）股関節（こかんせつ）を曲げて右手で右の膝。左手で左の膝を抱えます。
この姿勢から、出来るだけ股関節を広げ、膝の頭をわきの下の方へ引き寄せます。
この体操は背中の筋肉が伸び腰を良い位置に戻してくれます。
④ 腰の筋肉をねじり緊張を取る。
① の姿勢から足を伸ばし上体はそのままで、片方の足をもう一方の足の上で交差させます。
ベットの上で交差させた足をベットの外にたらします。この時に腰をひねります。
お疲れ様でした。毎日少しづつ行ってください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様の健康を祈っております。
今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田がお伝えしました
予約電話 ０２９９－２３－０２２８
受付時間 １０：００～１９：３０ 日曜日は１６：００までです
《ブログ読んだよ》と一声かけてください。
料金 通常60分４８００円を4300円に
