今日も おいで戴きありがとうございます。
昨日に続いてマッサージで治すお尻、足、お腹のコリをとるをお伝えします。
茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田がお伝えしてゆきます。
今日も元気に ポッチとですね。
お尻と足のマッサージ
①お尻の筋肉の終わるところに有る窪みからまっすぐに下がってふくらはぎまでのゾーンです。
手根（手平の付け根）でマッサージします
②うつぶせになり治療する人は足の付け根の位置で立てひざになってマッサージのゾーンに沿って位置をずらしながらしていきます。
③両方のゾーンに両手のゾーンに両手のひらを縦にしてぴったりつけ、軽く撫でさすりをします。（軽擦）
最初は軽く、しだいに力を加えてゆくのは腰のときと同じです。
④明日は指先だけで揉むと痛みが出ますので手根を使います。
片方の足の筋肉の手前側に、利き手の手根を当てて手のひら全体を足につけ、筋肉を直角に切るような感じで体重をかけ１，２とゆっくり反対側に押し込みます。
⑤次に手の力をを抜いて浮かし筋肉の向こう側に手根を移し３，４とゆっくりこちら側に押し戻します。
⑥片足が済んだら反対側もしましょう
お腹のマッサージ
①マッサージを受ける人は仰向けに寝ます。
②マッサージをするのはへその周りと、へそから指３本分左右のところと上下それぞれ手の幅分の長さで三センチ幅の上に広がった斜めのゾーンです。
③両手の平でへそ、左右のゾーンを同時に軽くへそから外に向かって軽擦します。
④両手を重ねて山を作りへその上にかぶせます。
へそは押さずその周りだけを右回りに圧を加えてゆきます。
⑤両手を重ねへその左右のゾーンのうち手前側に手根をあて４本の指をへそを超えて向こう側のゾーンに当てます。
⑥手根で１，２とゆっくり向こう側に押し込み３，４で４本の指でこちら側へ引き戻します
内臓には強い刺激を与えてはいけないので、増したに力が加わらないように艪（ろ）をこぐような要領で押し込み、戻しを繰り返すことが大切です。
明日からは腰痛の中にもいろいろな症状があります。
その症状に合った治療法を紹介します。ご期待下さい。
ではまた明日、茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田がお伝えしています。
腰痛と肩痛の整体院ボディバランス
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