こんにちは
エリージアム〈全肯定・心屋〉認定カウンセラー
楽園心理学入門認定講師
akky（あっきー）です。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
誰も私のことを褒めてくれない。
仕事頑張ってるのに。
子育て頑張ってるのに。
家事も頑張ってるのに。
こんなに頑張ってるのに
夫も、家族も、上司も
何で誰も褒めてくれないの？
「ありがとう」ぐらい言ってよ！
あなたはそう思っていませんか？
子どもの頃
テストで100点を取った。
運動会で1番になった。
マラソン大会で1位になった。
ピアノコンクールで賞をとった。
それでも
両親は褒めてくれなかった。
こんなに頑張ったのに。
そんなことをずーーっと思っていました。
私の両親はあまり褒めてくれない人でした。
特に母親。
「ありがとう」の言葉もあまり言わない人。
悲しかったなー。。
でも大人になった今、誰も褒めてくれないのは
自分が自分のことを褒めていないから。
ということをエリージアムで教わりました。
本当は頑張ってるのに
「こんなんじゃダメだ」と
自分のお尻を叩いていませんか？
まずは、これをやめましょう。
ここで、
「私は頑張って（頑張れて）ないし。。」
と思った人。
そういう人ほど大体頑張っているので。
気づいてないだけ。
そして、自分を褒め褒めしてあげてください。
毎日やるんです。
「私、頑張ってるなぁ〜」
「私、えらいなぁ〜」
細かくやるなら
「朝起きた私えらい！」
「ごはん食べた私えらい！」
「洗濯した私えらい！」
「出勤した私えらい！」
動けなくて寝てばかり…と言う人は
「休んだ私えらい！」
「シャワー浴びた私えらい！」
「歯磨きした私えらい！」
「服着替えた私えらい！」
など
日常生活の
「こんなんやって当たり前でしょ」
なことでも褒めてあげる。
このような褒め言葉を自分にかけながら
自分の頭をなでなでしてあげてください。
拍手するのもいいよ
ハートの子が喜ぶ感じがすると思います。
もし何も感じなければ
ハートの子が自分の中にいないのね。
なので、戻ってくるまで
何度も何度も褒めてあげてください。
これ実は、私自身が5年前
閉鎖病棟に入院していた頃からやっていたことです。
エリージアムのスクールに通う前からやってたのね。
看護師さんに教えてもらったんです
閉鎖病棟にいた頃の私は
歩けない（車椅子で自走すらできず）
トイレに行けない
シャワー浴びられない
歯磨きできない（おぇってなる）
出来ないことだらけだったから。
気分がまぁ沈む沈む。。
このことを看護師さんに相談したら
「できたことを探してね」って教えてくれました。
それで、こうやって褒め褒めしていると
ビックリすることが起きます。
まず、元気になっていきます！
自分で褒めてるんだけど
なんだか嬉しい
ってなるの。
そしてなんと、周りから褒められるようになります！
私の場合、夫がよく褒めてくれます。
ごはん作ったら必ずお礼言ってくれるし
掃除したら褒めてくれます。
近頃は、外出しただけでも
「頑張ったね！」って言ってくれます。笑
さらに、最近は母や父が褒めてくれるようになりました
母の口から「ありがとう」を聞くことが増えてきました。
あと、
「こんなに頑張ってるのに…」というのは
我慢してやってる証拠です。
要は、ストレスがかかってるんですね。
なので、それ、やめましょう。
私は、家事を少しずつ手放しているところです
今年も残りわずかです。
今年も色々あったけど
生きてきた私えらいなぁ〜
よく頑張ったね。
ありがとう😊
って自分に言ってあげてくださいね。
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