こんにちは
エリージアム〈全肯定・心屋〉認定カウンセラー
楽園心理学入門認定講師
akky（あっきー）です。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
今日から仕事始めだった方も多いと思います。
お正月明けって、本当に怠いですよね。。
私も働いてた時は毎年そうだったので分かります。
いつも
行きたくなーーい！！
って思ってました。
いや、毎朝思ってたんだけどね。汗
結局、公務員を退職したのですが
うつ病になり心屋を知ってから退職するまで
少しでも楽に働けるように色々実践しました。
私の場合、それでもダメだったのですが
実践したおかげで
最後の方は、うつ病になる前よりも
多少ラクに働けるようになりました。（たぶん）
なので、それを一つずつ紹介していきますね。
定時退社（退庁）する
まず私がやってみたこと、それが定時退庁です。
入庁して最初の二年は激務で、
毎日夜遅くまで残業し、休日出勤もして
ずーっと仕事してました。
それがきっかけでうつ病になったのですが
当時は一番下っ端だったし
同じ部署の人もみんな残業、残業だったので
帰りづらかったんですよね。
仕事が常に山積みで、次から次へと降ってきたのもありますが。
一年目で行く部署じゃない、と上司や周りの人から言われました。汗
一年目で配属された人は後にも先にも私しかおらず…人事が謎でした。
結局は
「ダメなやつ」って思われたくなかったんですよね。。
（これがめちゃくちゃ大きい）
その後東京に転勤して、1カ月ほど国会対応やってて
夜中に呼び出されたりして
完全に動けなくなったのですが。。
技官だったので国会議事堂に出入りする日が来るとは夢にも思わず
その後移動した部署で心屋を知り、
心療内科で残業OKの診断をもらった後も
定時退庁を実践してみました。
その部署も全員残業していたので
とても帰りづらかったのですが
思い切って「お先に失礼します！」と言って
定時で帰るようにしました。
一部屋に約50人いた部署だったので
始めは結構勇気がいりました
上司や周りの反応が怖かったのですが
意外と大丈夫だったんです
最初は週1回とかやってみて
徐々に回数を増やしていって
最後の方は毎日定時退庁していました！笑
そのためにも、仕事を減らしてもらいましたよ。
（このことは後の記事で）
やってみると、大丈夫だし
評価も変わりません。
周りに合わせなくてもいい
協調性がなくてもいい
ダメなやつと思われてもいい
残業ばかりやっている人は
是非やってみてくださいね
「そう言われても、仕事が終わらへんねん！」
というあなた。
その仕事、今日やる必要ありますか？
その仕事、あなたがやる必要ありますか？
本当にやる必要ありますか？
ちょっと考えてみてくださいね
コーヒーでも飲んで一服しましょ。
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