５０歳を機に、年明けからダイエットを始めて８ヶ月。

リバウンドを完全に抑え込み、２０歳台半ば(結婚当初)の体重まで復帰。

最終目標の－２５kgを達成しました。🎉🎉🎉

●減量取り組みの推移

①初めの３ヶ月(１～３月)

・完全セルフで、食生活を改善し、カロリー収支を管理して、ひたすら有酸素運動

・今年１年の減量目標－２０kgを３ヶ月でクリア

②次の３ヶ月(４～６月)

・３ヶ月間、ほぼ海外生活

・普通は太る摂取カロリーの読めない海外で、食事を普通に３食とりながら、空いた時間に運動を徹底

・体質を改善し、現状維持に成功

③ここ２ヶ月(７～８月)

・基礎代謝も上がって、普通に食事を取りながら、仕上げの３～４kg減

・最終目標の－２５kgに到達 🎉🎉🎉

●減量推移グラフ (年明け～８月末)

余計な脂肪を全て落とし基礎代謝も向上。

もはや普通に食事を摂ってるので、現状維持なら楽勝。✌️

Walkingは半分趣味みたいなものなので、今後も普通に継続。

ムキムキにしたい訳ではないので、

以降は現状の±２kgを維持しつつ、時間をかけて、最終的に体脂肪率を絞り込んだ筋肉質な体に仕上げます。😙

減量目標達成 (計８ヶ月)