５０歳を機に、年明けからダイエットを始めて８ヶ月。
リバウンドを完全に抑え込み、２０歳台半ば(結婚当初)の体重まで復帰。
最終目標の－２５kgを達成しました。🎉🎉🎉
●減量取り組みの推移
①初めの３ヶ月(１～３月)
・完全セルフで、食生活を改善し、カロリー収支を管理して、ひたすら有酸素運動
・今年１年の減量目標－２０kgを３ヶ月でクリア
②次の３ヶ月(４～６月)
・３ヶ月間、ほぼ海外生活
・普通は太る摂取カロリーの読めない海外で、食事を普通に３食とりながら、空いた時間に運動を徹底
・体質を改善し、現状維持に成功
③ここ２ヶ月(７～８月)
・基礎代謝も上がって、普通に食事を取りながら、仕上げの３～４kg減
・最終目標の－２５kgに到達 🎉🎉🎉
●減量推移グラフ (年明け～８月末)
余計な脂肪を全て落とし基礎代謝も向上。
もはや普通に食事を摂ってるので、現状維持なら楽勝。✌️
Walkingは半分趣味みたいなものなので、今後も普通に継続。
ムキムキにしたい訳ではないので、
以降は現状の±２kgを維持しつつ、時間をかけて、最終的に体脂肪率を絞り込んだ筋肉質な体に仕上げます。😙