前日の兵釣連の総会＋宴会🍻で、そこそこ食べて呑んだので、翌日朝からウォーキング🚶。
ウォーキングでヘロヘロになってから、ジムで筋トレ💪。
今回のウォーキングは、東灘(住吉)～六甲アイランドまで。
寄り道込みで１１kmのコースです。😄
●住吉駅
●オーキッドコート
オリックス時代にイチローが住んでた高級マンション。
●灘高校
言わずと知れた、日本一の名門校。
●灘五郷
●菊正宗酒造
試飲を我慢し、カス漬けを購入。😅
●白鶴酒造
２軒スルーするのは無理。
ちょっとだけ試飲。😙
●コベルコ_神戸スチーラーズ
強豪・神戸製鋼のラグビー部。🏉
阪神高速から練習風景は見えてましたが、立ち寄ったのは初めて。🔰
●六甲大橋
三ノ宮と、先週渡った神戸大橋が見えます。😙
●フェリー乗り場
神戸から九州(門司や大分)へ行く、阪九フェリーの乗船場。🚢
そのうち、ここから釣りに行こうと思ってます。😙
●六甲アイランドの街並み
ポートアイランドとは異なり、基本はニュータウンです。😊
●神戸ベイシェラトンホテル
海外ではかなり高いホテルですが、日本では泊った事ないので、どんな感じか分かりません。😅
●六甲マリンパーク
やっと着きました。😅
六甲アイランドの南側の先端(海側)。
大阪北港と南港が両方見えます。😄
●今回のルート
●筋トレ 💪
ダイエットして、筋肉落ちたら意味無いので、最近、時間ある時はジムで筋トレ。😙
基本メニューが下記で、その日の気分でもっと負荷を上げてやってます。💪
【筋トレの基本メニュー】
↓↓↓・ウォーキングマシン８km(１時間半弱)
・エアロバイク２０km(45分)
・レッグプレス４セット(大腿筋大殿筋)
・チェストプレス①４セット(大胸筋)
・ラットプルダウン４セット(広背筋)
・チェストプレス②４セット(大胸筋)
・ローバック４セット(背筋)
・アブドミナルクランチ４セット(腹筋)
やっと基礎代謝が上がった様で、再び体重減少開始。😙
呑みに行って多少体重増えても、翌日には戻せるので、これで本当にリバウンドのリスクが無くなりました。🥰