足首回しと柔軟自慢

足首を回すとむくみが軽くなる、
との情報をゲットしまして
最近は足首回しを習慣にするように頑張っています。

むくみだけでなく
足首を回す事で血行が良くなるし
動脈硬化症や脳溢血の予防にもなるなと
健康面でも美容面でも良いことだらけですよね。

それに足首回しなら
少しの時間に10回とか20回とかついでにやれます。

基本はこのyoutubeを参考にどうぞ、
http://www.youtube.com/watch?v=Sv1VNtFtfJE

埋め込みが無効で貼れないので面倒ですが見に行ってくださいね。


私は普通に指で足の指を挟んで回す以外に
そのまま足を投げ出した形や
V字バランスをして足首を自分で回したりもしています。

色々組み合わせて1日200回くらい回すと良いんですって。

ついでに
運動する気分になったときはストレッチも併用します。
全身の血行促進になりますからね。
運動音痴なんですが柔軟性だけは良いようで

こんなことや


こんな事


こんな事とか


こういうの


できます。
50歳でこのくらいならなかなか柔らかいかな？