こんにちは、セラピストakikoです。
先日、小学生の姪っ子の誕生日を家族で祝いました。
子供の頃の写真を見て
「見た目も性格もずいぶん変わったよね。」と私が言うと
二人の姪が声をそろえて
「アッコちゃんもすごく変わったよ！！」って
「すごく優しくなったよね」と。
最初は正直言ってショック
私あまり優しくなかったってこと
ですよね・・
でもすごく変わったと思われる理由は
すぐにわかりました。
私はマインドフルネス瞑想を学び、実践しています。
そろそろ3年。
瞑想といっても、色々な種類があります。
そして学びの段階もあるんです。
基本となるものはマインドフルネス瞑想。
今に意識を置くトレーニング。
初めてマインドフルネス瞑想のワークショップに参加した時
瞑想の効果には、自分を知る、落ち着く、心が強くなる
など沢山あることを知りました。
それはとても納得できること。
ただ。。
瞑想をすることで慈悲の心を得る。
と聞いた時、なぜ瞑想から慈悲の心を育めるのか？？
とまだ理解が浅い私には、
なぜ瞑想したら優しくなれるの？？とちょと疑問ありでした。
コロナ禍で自宅にいることが増えてから、
瞑想時間もたっぷり
昨年はコンパッション瞑想のクラスに参加するようになりました。
Compassionとは思いやりのことです。
好きな人、苦手な人、無関心な人、そして自分自身に
思いやりや優しさをを向けるトレーニング。
初めての入門クラスでこの瞑想を練習した時、
苦手な人に対して優しい気持ちを持つのは難しい・・・
思い浮かべるのも嫌かも・・・・
それが私の最初の感想でした。
なので、毎日マインドフルネス瞑想は実践していましたけど
Compassionは全然やっていませんでした
そんな私が、日々マインドフルネス瞑想を続けることで変わってきました。
Compassion瞑想をしたいと・・・
苦手な人にも優しい気持ちになりたいと・・・
相当な変化です。。
昨年の夏頃からクラスに参加し、
毎日のトレーニングにCompassionを取り入れられるようになりました。
そして遂にトンレン瞑想にも興味をもち
先日ワークショップに参加しました。
トンレン瞑想も思いやりや優しさを育むトレーニングです。
ただCompassionよりハードです・・・
この瞑想は他者のネガティブなものと
自分の良いものを交換する瞑想法。
なにそれという感じですよね。
１年以上前に受けたチベット仏教についてのクラスで少しトンレンを教わりました。
その時も、吸い込むことにちょっと抵抗ある・・
今の私には無理だなぁって。
ネガティブな空気を吸い込んでいるような方いますよね。
空気清浄機みたいな人。
その人がいると癒しの空気が流れる、雰囲気が変わる人。
そうなりたいとは思うけど。。。と言う感じでした。
瞑想を続けたり、チベット仏教の本を読だり、
コロナ禍もあって
私も少しずつ変化しているようです。
この瞑想のやり方は本を読んでわかっていました。
でも一人でやるにはちょっと不安があって
今回タイミングが良かったのでワークショップに参加。
このトレーニングの奥深い意味も少しですがわかったような。
とにかく実践するのみ！なんです。
本当に瞑想は奥が深いです。
トンレンは長く続けることで効果が出てくるようです。
色々な葛藤も途中あるかもしれません、
難しいとは思いますけど
地道に続けてみようと思います。
ただ思いやりを育む瞑想だけやってもダメなんですよ。
基本はマインドフルネスができること。
セットでトレーニングします。
今日は今年最初の新月
何かをスタートするのに良いと言われています。
新月をきっかけに何かをスタートさせるって
自分のモチベーションもアップしますよね
私は日々のトレーニングにトンレン瞑想を加えます。
ではステキな新月の夜を
最後までお読みいただきありがとうございます。
