いつもありがとうございます
セラピストAkikoです。
GW中は朝から晩まで
マインドフルネスのクラスを受講。
こんなに濃厚で充実したGWは今まであったかな？と思えるくらい。
私が学んでいるのは
アメリカで約５０年間使われているマインドフルネスのプログラム。
指導歴40年以上を超えるアメリカで著名な指導者とそのお弟子さんから指導を受けています。
アメリカではメディテーションはとてもポピュラーで
メディテーションセンターが沢山あるそうです。
そして皆さん気軽に受けているそうですよ。
メディテーションの種類も様々
マインドフルネスは数あるメディテーションの種類の中の１つ。
私が働いていたオーストラリアのサロンは
ヨガスタジオと
メディテーションルームが別々にありました。
最初はなんでメディテーションのクラスがあるんだろう？？
なんて思いましたけど、
欧米ではメディテーションってヨガやマッサージを受ける感覚なのかもしれません。
さてマインドフルネスメディテーションに話を戻します。
マインドフルネスとは
【今この瞬間に意識を置くこと】
頭の中は思考がグルグル！
素敵な景色を見ながらお茶をしていても、
過去や未来の心配や不安で頭がいっぱい・・・・・・
そのお茶の味、香、素敵な景色を存分に感じていない・・・・
そんなことないですか？
意識を呼吸に置く
思考が浮かぶ
また意識を呼吸に置く・・・
シンプルな様で難しい・・・
続けることで効果が現れてくる！
まずは座る！
とりあえず座る！
指導者がいつも言うのが
これは筋トレと一緒。
トレーニングを続けることで筋肉が鍛えられ、
止めれば衰える。
マインドフルネスメディテーションも同じこと。
まさに心の筋トレだ！と
マインドフルネスを学び始めた時、
最初の5分で時計を眺めていた私ですが
トレーニングを続けることで
今は1人でも長く座れる様になりました。
今回の学びはとっても長い道のりになりそうですが、
新たな学び、指導者、仲間に出会えたことを嬉しく思っています。
まずは毎日座って
ココロの筋トレ
最後までお読みの頂きありがとうございます。
