ブログネタ：朝食ちゃんと食べてる？
今日から11月ですね～！
今年もあと2ヶ月ですが、体調に気をつけ元気に過ごしましょ～
でっ、ブログネタからですが・・・
みなさんは「朝食ちゃんと食べていますか？」
私は、毎日きちんと食べています。
ほとんどが「パン」ですがヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
朝食を食べないとこんな弊害が起るそうですよ～！！！
仕事や学業に悪影響
－体力や集中力が低下－
－体力や集中力が低下－
●肥満につながる
朝食抜きを続けると、体力や集中力の低下を招く上、生体リズムも乱れてくる。そうなると当然、仕事や学業に悪影響を及ぼす。また、昼と夕の2食だけでは栄養素を十分に補いにくく、どうしても夕食の比重が高くなりがち。その結果、肥満につながり、糖尿病や高血圧などの生活習慣病になりかねない。
●8時前に夕食を
日本人の平均睡眠時間が年々短くなっていることからも分かるように、夜更かしをする人が多い。
夜更かしをすると、ついつい夜食を取りがちだが、遅い時間に夜食を食べると、睡眠が浅くなる。また、不規則な生活は生体リズムを乱す。こうしたことが相乗して、朝は空腹を感じなくなり、ぎりぎりまで寝るといった悪循環に陥りやすい。
夜間の仕事に従事している人は別として、遅くとも8時までに夕食を取り、12時前に寝るのが理想的。食事内容も、朝食は量が多くバラエティーに富んだものを、昼食もバラエティーに富んだものを、そして夕食は軽くするといい。夕食に比重を置くと朝に食欲がわきにくいからだが、最初は食べやすいものでいいから朝食を取るよう、習慣づけるのが第一だ。
お仕事でなかなか時間通りに食事ができない方も多いと思いますが
少しでも頭の中に入れて意識して「健康生活」を送りたいですね