サンスター フェイシャルエステ
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黒豆ダイエット方法 HIROさんのレビュー
韓国で大流行の「黒豆ダイエット」!
安田大サーカスのHIROさんが挑戦したダイエットですが、ちょっと文章化してみました～。
テレビで紹介された「黒豆ダイエット」の方法は以下の通りです。
1日70gの乾燥黒豆を摂取する。
※70g以上の摂取はお腹を下す恐れがある
【作り方】
1. 黒豆を一晩、水に浸しふやかす
（水の量は基本黒豆の倍入れる）
2. ふやかした黒豆を15分ほど蒸して完成
（黒豆によって蒸す時間差有り）
安田大サーカスのHIROさんは1日70ｇの黒豆を、「野菜と一緒に炒める」「黒豆豆腐お好み焼き」「黒豆卵スープ」「黒豆チキンスープ」といったメニューで工夫し、毎日摂取していました。
他には黒豆を酢漬けにしたり、黒豆茶もオススメ。
【黒豆酢漬け】
1. 黒豆（約300g）を水洗いし、弱～中火で空炒りする。白い亀裂が見えてきたら火を止める
2. 黒豆を密閉瓶に入れ、そこに酢（500cc 穀物酢でも黒酢でもOK）を入れる
3. 冷蔵庫で3～4日経つと酢が黒豆に染込み酢の量が減るので、黒豆がひたひたになるぐらい酢を足す
4. 酢が減ったら足しを1週間ほど繰り返す
【黒豆茶】
1. 急須に大さじ2～3杯分の黒豆を入れる
2. お湯を注いで3～5分待つ
3 .お湯が黒っぽくなったら完成
＊香ばしくて美味しいので、普段の水分補給としてオススメです。
あっこ
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【第１位PC】
～意思が弱くてもキレイに痩せるダイエット
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【女性版】ず～と人気のこの方法
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【第３位はこちら】
公立中学校の家庭科の先生から教わった、自然で健康的なダイエット -Natural Health Diet-
☆番外編☆
楽天市場でダイエット健康部門1位に輝いた話題のダイエットティー「黒の奇跡」
安田大サーカスのHIROさんが挑戦したダイエットですが、ちょっと文章化してみました～。
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1日70gの乾燥黒豆を摂取する。
※70g以上の摂取はお腹を下す恐れがある
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2. ふやかした黒豆を15分ほど蒸して完成
（黒豆によって蒸す時間差有り）
安田大サーカスのHIROさんは1日70ｇの黒豆を、「野菜と一緒に炒める」「黒豆豆腐お好み焼き」「黒豆卵スープ」「黒豆チキンスープ」といったメニューで工夫し、毎日摂取していました。
他には黒豆を酢漬けにしたり、黒豆茶もオススメ。
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1. 黒豆（約300g）を水洗いし、弱～中火で空炒りする。白い亀裂が見えてきたら火を止める
2. 黒豆を密閉瓶に入れ、そこに酢（500cc 穀物酢でも黒酢でもOK）を入れる
3. 冷蔵庫で3～4日経つと酢が黒豆に染込み酢の量が減るので、黒豆がひたひたになるぐらい酢を足す
4. 酢が減ったら足しを1週間ほど繰り返す
【黒豆茶】
1. 急須に大さじ2～3杯分の黒豆を入れる
2. お湯を注いで3～5分待つ
3 .お湯が黒っぽくなったら完成
＊香ばしくて美味しいので、普段の水分補給としてオススメです。
あっこ
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骨盤ダイエット ｓｈｉｎｏ式エクササイズ
金スマにも出演した骨盤ダイエットで有名なｓｈｉｎｏさん。
骨盤ダイエットの特集でゆっくりと腰を回すと、くびれができ健康的にスマートになれるというもの。
このｓｈｉｎｏさんの腰回しダイエットは 金スマで放送されてからというもの、すごい人気が出てきたそうです。
【金スマで紹介されたｓｈｉｎｏ式エクササイズ】
①足を肩幅に開き腰をゆっくりまわす。
②次に横向きに寝ます。
③かかとをくっつけたまま足先だけを前後に交互になるように動かす。
④次に横になったままの姿勢で片足の膝を抱え込んで７秒数えます。
⑤そして足を曲げたままにして外側にゆっくりと倒しながら、真っ直ぐになるように伸ばす。
⑥これを右と左の両方おこなう。
⑦その後、立って手を腰にあてて両肘を背中側に持っていき、１０秒間数えます。
この体操は一日５分行なうだけで骨盤の歪みをなおして、女性らしいボディーを作るというものです。
このｓｈｉｎｏさん自身も骨盤ダイエット、腰回し体操をすることで、 ウエストが８０センチから５６センチになったのですから、注目したいダイエット方法です。
金スマのテレビ番組をきっかけに骨盤ダイエットに挑戦してみる人が増えているようです
美腰ダイエット―1日5分でくびれボディ
腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ
脚やせ 美腰ダイエット (DVD付)
美腰スパッツ ブラック M
ちょいダイエット
あっこ
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【金スマで紹介されたｓｈｉｎｏ式エクササイズ】
①足を肩幅に開き腰をゆっくりまわす。
②次に横向きに寝ます。
③かかとをくっつけたまま足先だけを前後に交互になるように動かす。
④次に横になったままの姿勢で片足の膝を抱え込んで７秒数えます。
⑤そして足を曲げたままにして外側にゆっくりと倒しながら、真っ直ぐになるように伸ばす。
⑥これを右と左の両方おこなう。
⑦その後、立って手を腰にあてて両肘を背中側に持っていき、１０秒間数えます。
この体操は一日５分行なうだけで骨盤の歪みをなおして、女性らしいボディーを作るというものです。
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エステナードソニック
【今が旬のダイエット法】
１．骨盤ダイエット
２．黒豆ダイエット
３．肩甲骨ダイエット
４．ヒルズダイエット
５．酸素ダイエット
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ちょいダイエット
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ダイエット方法の栄養士さんの考え方
ポッカコーポレーションは20日、現役栄養士100名に対して実施した「ダイエット」に関する調査の結果を公表したとの情報を得たダイエットマニアのあっこはすぐさまチェック
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
調査期間は3月4日～7日で、ダイエットに関する誤った考え方や、栄養士がダイエットに効果的だと考える食材などがあきらかになった。
栄養士100名に
「現代人のダイエットに関する意識は、以前に比べて高まっていると思いますか？」
と聞くと、
83％が「思う」と回答。
しかし「現代人のダイエットは、誤った考え・手法が多いと思いますか？」
と質問したところ、
87％が「思う」
と回答した。
特に
「短期間で痩せようとする」
「単品ばかり食べるダイエットをする」
「必要以上に痩せようとする」
といった手法が誤りとしてあげられた。
「ダイエット中でも、1日3回（朝・昼・晩）の食事を摂る必要があると思いますか？」
という質問には、
97％の栄養士が「思う」と回答。
ダイエット中でも、朝・昼・晩の食事をしっかり摂り、そのなかで適度なカロリーコントロールを実践することが重要なようだ。
また、
「食事制限をともなうダイエットをするなかで、もっとも重要だと思うこと」
を聞くと、
「ストレスのない方法を選択すること」が38％で1位に。
続いて、2位「栄養バランスを考えること」（31％）、
3位「食事を抜かないこと」（15％）と続いた。
そこで「ダイエットにおいて、効果的な食材は何だと思いますか？」
と具体的な食材を聞いたところ、
「こんにゃく」（18％）、「寒天」（15％）、「海草」（13％）と、
昔から注目されているローカロリーな素材が上位となった。
このなかで「寒天」については、「満腹感を得るために効果的だと思う」と回答した栄養士が81％、
「寒天を取り入れたカロリーコントロールはダイエットに効果的だと思う」と回答した栄養士も、同じく81％という結果になった。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
といことは食べ物はこんにゃく、寒天、海草を取って、カロリーを減らすということ良いということですね～
短期間で痩せないほうが良いというのはわかるんですが、やせたい時ってなんかやせたい予定があるときが多くないですか？？
海とか結婚式とか同窓会とか…。
悩むなぁ…
ちょいダイエット
あっこ
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と聞くと、
83％が「思う」と回答。
しかし「現代人のダイエットは、誤った考え・手法が多いと思いますか？」
と質問したところ、
87％が「思う」
と回答した。
特に
「短期間で痩せようとする」
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97％の栄養士が「思う」と回答。
ダイエット中でも、朝・昼・晩の食事をしっかり摂り、そのなかで適度なカロリーコントロールを実践することが重要なようだ。
また、
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を聞くと、
「ストレスのない方法を選択すること」が38％で1位に。
続いて、2位「栄養バランスを考えること」（31％）、
3位「食事を抜かないこと」（15％）と続いた。
そこで「ダイエットにおいて、効果的な食材は何だと思いますか？」
と具体的な食材を聞いたところ、
「こんにゃく」（18％）、「寒天」（15％）、「海草」（13％）と、
昔から注目されているローカロリーな素材が上位となった。
このなかで「寒天」については、「満腹感を得るために効果的だと思う」と回答した栄養士が81％、
「寒天を取り入れたカロリーコントロールはダイエットに効果的だと思う」と回答した栄養士も、同じく81％という結果になった。
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といことは食べ物はこんにゃく、寒天、海草を取って、カロリーを減らすということ良いということですね～
短期間で痩せないほうが良いというのはわかるんですが、やせたい時ってなんかやせたい予定があるときが多くないですか？？
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悩むなぁ…
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あっこ
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究極のダイエット法？！ 無理なく痩せる方法
世の中には、たくさんのダイエット方法がありますが
実際に痩せられる人は多くありません。
理由はだいたい食べ物を変えたり、運動量を増やしたりするのはめんどくさい！！
なので続かない人が多い…
そこで！今日はそんなあなた向きのダイエット方法をお伝えします
食事を変えたり、運動をしたりするのが苦手な人が
痩せるにはどうすればいいのかというと、
食べる量を少し減らして、体重を毎日誰かに報告する
食事の量を少しずつ減らしていけば、どんどん痩せていきます
また、誰かに報告することにより
「今日はいいかな！」とか「あと一口！」となる確率が下がります。
ポイントは、
食べる量を一気に減らさないこと と
体重を一気に下げようとしないようにする
ことです
少しずつ減らすようにすれば、体への負担も少ないです。
だけどおなかはすく！！
もしおなかがすいたら、水をガブガブのむようにすることです。
とにかくカロリーが低いものでお腹を満たすようにします。
友人たちは毎日、私に報告するようにしているので、自分ひとりでやるより痩せやすい
ちょいダイエット
あっこ
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クレンズダイエットとは
クレンズダイエットとは
クレンズダイエットは海外セレブゴシップ評論家大柳葵理恵先生が紹介していた、ハリウッドで人気のダイエット方法でフレッシュな野菜と果物のジュースを飲むことで５日で－７ｋｇ痩せることができるという衝撃的なダイエット方法とのことです。
番組では、「結婚式直前の花嫁さんが、ウエディングドレスを綺麗に着こなすために、最後の手段として行えば効果がある」というような言い方をされていました。
「身体に良いダイエット」ということでも注目されているダイエット方法なのだそうです。
クレンズダイエットというのは特定の飲み物（フレッシュな果物と野菜でできたミックスジュース）を飲み続けるだけのダイエット方法であり、ハリウッドでは有名になりすぎて、クレンズダイエットのお店もできているほどらしいです。
クレンズダイエットのジュースは材料を用意すれば自分で作ることもできます。
番組では、そのクレンズダイエットのレシピも紹介されていましたので後に記載しておきますね。
要するに、クレンズダイエットというのは正攻法のダイエットではないと思います。ある特定の日だけ痩せておきたい、勝負をかけるこの日だけで良い、という時の奥の手のようなダイエット方法なのでしょう。ジュースの中に入っているのは果物と野菜だけですので、タンパク質は全くありません。３日－５日間など、短期間に日にちを設定して行う必要があり、１ヶ月など続けると身体を壊してしまいます。
では、クレンズダイエットの方法について説明します。
クレンズダイエットの方法
果物と野菜でできたフレッシュジュースのみを飲む
量、回数の制限は無し。お腹が空いたら飲む
短期間のみに限定する（３日－５日）
フレッシュな果物と野菜には、カリウムが大量に含まれています。人間の身体は、カリウムを接種すればナトリウムが排出される機能になっているそうで、ナトリウムが排泄される時に身体の中の水分を一緒に排泄していくというのが、このクレンズダイエットの仕組みのようです。
良く言えば、ムクミが取れる。悪く言えば、脱水状態。
ということです。
脂肪を燃焼するダイエットではないので、失った水分を吸収しようと、一時的に減った体重はほどよくして元に戻るでしょうが、確かにこの方法だと確実に体重は減るでしょうね。ある特定の日だけ痩せたい、つまり「結婚式当日、このウエディングドレスを綺麗に着こなしたい！」という人には良いと思います。
身体の中の悪いものを排泄するデトックスにも効果的だと思います。タンパク質はありませんが、取るべきビタミンは野菜、果物の中に含まれていますので、短期間、綺麗にダイエットをしたい、という人には有効だと思います。
それでは、番組で紹介されていた クレンズダイエットのジュースの作り方を紹介しますね。
クレンズダイエットのレシピ（ジュースの作り方）
・ニンジン１００ｇ
・レモン１/２個
・キャベツ１００ｇ
・セロリ１/２本
・リンゴ１/４個
・水２００ｍｌ
・氷２００ｇ（氷も一緒に入れた方が飲みやすいとのことです）
上記の材料をジューサーに入れてジュースにすれば出来上がり。
普通の市販の野菜ジュースでも良さそうなものですが、これらのジュースは手作りですので添加物も一切入っていないですし、フレッシュなものである事もポイントになります。３－５日間、飲み続けるということは、すごく大量の野菜と果物を撮り続けることになります。しかも普通にスーパーに行けば揃う材料ばかりですので手作りでも簡単ですね。
セロリやリンゴは体内酵素を増やす効果があり、食物の栄養を効率よく消化、代謝をする力をアップさせることができるそうなので、デトックス効果も期待できるらしいです。
とはいえ、クレンズダイエットのようなずっと同じものを摂取し続けるダイエットはストレスが溜り、苦痛を伴います。ほどよい脱水と綺麗な酵素を取り入れることにより、一時的に綺麗に痩せることができるかもしれませんが、脱水状態が続けば、肌は荒れ、たるみ、結婚式を控えている花嫁さんにとっては逆効果になります。
とはいえ、短期間でこれだけ効果が現れるダイエット方法というのは、正直かなり魅力的でもあります。
本当に結婚式を控える最後の最後の最後の手段、ということで心にとどめておいてください。
花嫁さんは綺麗になるためにダイエットをするんですからね、綺麗になれなければダイエットも意味はありません。
ダイエットの仕組みと効果を充分に理解した上で、必要な時に効率よく痩せる為に、こういったダイエットをうまく活用する、という気持ちで望みましょうね。健康を害するダイエットは、必ず悪影響が自分に戻ってきますから。
ちょいダイエット
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クレンズダイエットは海外セレブゴシップ評論家大柳葵理恵先生が紹介していた、ハリウッドで人気のダイエット方法でフレッシュな野菜と果物のジュースを飲むことで５日で－７ｋｇ痩せることができるという衝撃的なダイエット方法とのことです。
番組では、「結婚式直前の花嫁さんが、ウエディングドレスを綺麗に着こなすために、最後の手段として行えば効果がある」というような言い方をされていました。
「身体に良いダイエット」ということでも注目されているダイエット方法なのだそうです。
クレンズダイエットというのは特定の飲み物（フレッシュな果物と野菜でできたミックスジュース）を飲み続けるだけのダイエット方法であり、ハリウッドでは有名になりすぎて、クレンズダイエットのお店もできているほどらしいです。
クレンズダイエットのジュースは材料を用意すれば自分で作ることもできます。
番組では、そのクレンズダイエットのレシピも紹介されていましたので後に記載しておきますね。
要するに、クレンズダイエットというのは正攻法のダイエットではないと思います。ある特定の日だけ痩せておきたい、勝負をかけるこの日だけで良い、という時の奥の手のようなダイエット方法なのでしょう。ジュースの中に入っているのは果物と野菜だけですので、タンパク質は全くありません。３日－５日間など、短期間に日にちを設定して行う必要があり、１ヶ月など続けると身体を壊してしまいます。
では、クレンズダイエットの方法について説明します。
クレンズダイエットの方法
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量、回数の制限は無し。お腹が空いたら飲む
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ということです。
脂肪を燃焼するダイエットではないので、失った水分を吸収しようと、一時的に減った体重はほどよくして元に戻るでしょうが、確かにこの方法だと確実に体重は減るでしょうね。ある特定の日だけ痩せたい、つまり「結婚式当日、このウエディングドレスを綺麗に着こなしたい！」という人には良いと思います。
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クレンズダイエットのレシピ（ジュースの作り方）
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・レモン１/２個
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上記の材料をジューサーに入れてジュースにすれば出来上がり。
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とはいえ、クレンズダイエットのようなずっと同じものを摂取し続けるダイエットはストレスが溜り、苦痛を伴います。ほどよい脱水と綺麗な酵素を取り入れることにより、一時的に綺麗に痩せることができるかもしれませんが、脱水状態が続けば、肌は荒れ、たるみ、結婚式を控えている花嫁さんにとっては逆効果になります。
とはいえ、短期間でこれだけ効果が現れるダイエット方法というのは、正直かなり魅力的でもあります。
本当に結婚式を控える最後の最後の最後の手段、ということで心にとどめておいてください。
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