スイーツに罪悪感持ってません？
こんばんはNurseかけこみsalon kiara 日本ダイエットカウンセリング協会認定カウンセラー水越晃子ですスイーツを食べる時どんな気持ち？「あ～これ食べるから太るんだわ」って罪悪感を持ちながら食べてませんか？それ 太る原因の１つです脳と体はつながっています太るかもって思って食べるから太るんですランチもそうです「こんなに食べて・・ヤバい」って食べた後に後悔してませんか？ランチメニューを選ぶとき楽しみながら選んでますか？日本人って「私もこれで・・・」なんとなく人と合わせてる外国人から見たら 「なんで自分が食べたいものを選ばないの？」って聞かれるそうですそれが食べたいのならいいんですけどねメニューを選びながら「どれにしようかな」って楽しんでください「これが食べたい！」と思った時はそれを体が欲しがってるんです自身のサインを受け止めてあげてくださいねそれを 美味しい って食べてくださいスイーツもそうです本当はケーキが食べたいのに太るからって、おかきやナッツで我慢それってめちゃくちゃ ストレススイーツは心の栄養どう食べるか１．食べたいものを食べる 我慢すると衝動が爆発しちゃいます２．メリハリをつけて食べる ダラダラ食べない 常に血糖値が上がってる状態３．お腹の反応を意識する 残すことも大事４．全体の１割にする 心の栄養として食べる５．添加物はなるべく避けるそして食べる時間やタイミングなどを調整スイーツを食べながらでもダイエットできますあなたの生活にメリハリ食事を取り入れてみませんかkiara式ダイエット ↓ ↓ ↓ 今ならline登録していただくと初回カウンセリング￥5,000→￥2,500でご提供※登録後５日間限定
