【ウエスト-5㎝】1ヶ月ダイエット結果報告

コーヒーコーディネーター
AKKO です
昨年の10月に、

抗精神薬を飲むことになってから、

体重と体脂肪率が

じわじわと増え始め、

今年の2月には

体重が5㎏増、

体脂肪率は

25%から30%まで増えていた。


そして、

3/19の三女の卒業式で着るスーツが

入らないことに焦りを感じて、

せめてキツキツでも

入ることを目標に、

ダイエットを開始した。


今日、1か月ぶりに着てみたら、

パンツがスルッと入った！

太もももパツパツだったのが

ゆとりがあるし、

座ってもウエストが苦しくない✨

めちゃくちゃうれしかった！



身長166㎝

体重

56.1kg → 55.3kg

−0.8kg


体重は大きく減ってない。

でも体のラインはかなり変わった。




体脂肪率

約29% → 27.4%

少しずつ脂肪が減ってきた。



ウエスト

74cm → 69cm

−5cm

これが一番びっくりした変化‼️


この1か月で感じた変化

• 太ももが細くなった

• お尻が上がった

• 背中の筋肉痛が出るようになった

• お腹が薄くなった

• くびれが出てきた

体重よりも、体のラインの変化を感じた。


私がやったことは、

エアロバイク

1日合計 約90分

例えば、

• 30分＋60分

• 20分＋30分＋40分

など、細切れでも続けた。

負荷は 8段階中3。

うっすら汗をかくくらいの強度。


エアロバイクのときは

背筋をまっすぐにする

これだけ意識した。


すると、

背中 、お尻、お腹

が自然に使われている感じがした。


食事は

• たんぱく質を意識

• 野菜を多め


完璧ではないけど、

体にいいものを選ぶ

という意識で続けている。


ダイエットって数字より

体のライン

なんだなと改めて実感した。


これからも

無理に体重を落とすのではなく

体を整える生活

を続けていきたい❣️





楽天市場

コーヒーの抽出に最適な湯温に調整、

蒸らし機能もあり、手軽に美味しいコーヒーが楽しめます♪


私はホットで飲んでます^ ^

アイス用なので冷めても美味しい😋

価格が高騰してる今、お安く手に入るのも嬉しい☺️


我が家はもう5年以上これでR1ヨーグルトを量産してます。
最近は塩麹や醤油麹など、麹にもハマってます♪

 お問い合わせ

●Facebook

自分に集中してる人と繋がりたい

コーヒーコーディネーター
AKKO です

昨日、ふと思いついて、
こんな投稿をした

👇



で、今日また考えてて、

ご連絡お待ちしてますって、

違うなってなった笑

自分から行かずに待つってなんなん？


そう思った時、

ふと思い出したポッシブル仲間2人に

DMを送ってみた。

ビデオ通話したい！って。


すると、その内の1人から電話をもらえた❣️

めちゃくちゃ楽しくて、

お腹から声出して笑った。


自分に集中してる人の周波数って、

ほんと明るくてポジティブで、

元気もらえる✨


もう少し元気になったら、

お茶会しようって約束した。

たくさん背中押してもらって、

私も頑張ろうって思ったよ^ ^

ありがとう😊




楽天市場

コーヒーの抽出に最適な湯温に調整、

蒸らし機能もあり、手軽に美味しいコーヒーが楽しめます♪


私はホットで飲んでます^ ^

アイス用なので冷めても美味しい😋

価格が高騰してる今、お安く手に入るのも嬉しい☺️


我が家はもう5年以上これでR1ヨーグルトを量産してます。
最近は塩麹や醤油麹など、麹にもハマってます♪

 お問い合わせ

●Facebook

安心できる距離を選ぶ

コーヒーコーディネーター
AKKO です



私は、今まで人間関係で

「こういうところ不快だな」

というところがあると、

心の中でシャッターを下ろしていた。

「もう無理」と決めていた気がする。


今日気づいたのは、

相手が全部ダメなんじゃなくて、

私は安心できなかっただけ、ということ。


人はいつも同じ存在じゃない。

心が広い日もあれば、狭い日もある。

それは私も同じ。


だから、

切るでもなく、飲み込むでもなく、

ただ「今は安心できない」と認める。

それだけで十分なのかもしれない。


そして

人にはいろんな面があるけど、

どうしても深くは交わらない人もいる。


それは優劣でも善悪でもなく、

エネルギーや価値観の違い。


理解しようとすることと、

近い距離で関わることは別。


全部を受け入れることが優しさじゃなくて、

自分が安心できる距離を

自由に選択していい。



楽天市場

コーヒーの抽出に最適な湯温に調整、

蒸らし機能もあり、手軽に美味しいコーヒーが楽しめます♪


私はホットで飲んでます^ ^

アイス用なので冷めても美味しい😋

価格が高騰してる今、お安く手に入るのも嬉しい☺️


我が家はもう5年以上これでR1ヨーグルトを量産してます。
最近は塩麹や醤油麹など、麹にもハマってます♪

 お問い合わせ

●Facebook

人が集まる場所を作りたい理由

コーヒーコーディネーター
AKKO です



今日、友人に、

「なんで人が集まる場所を作りたいの？」

と聞かれて考えた。


オモウマい店に惹かれたり、

コミュニティカフェを作りたいのは、

お店を開きたいのが望みではなく、

「人が集まる場所を作る」が本当の望み

と気づいて、

「じゃ、YouTubeのライブ配信で

そういう場所を作ってもいいな」

って思いつき始めてみた。


目的は、

バズることでも、

登録者を一気に増やすことでもない。


喫茶店のカウンター席に

常連さんが座っていて、

私がコーヒーを淹れながら

その人の話を静かに聞いている風景。

1人が来てくれたらそれでいい。

昨日配信をしていて気づいた。


そして本当は、

私が話したいというより、

誰かの話を聞きたいのかもしれない。


私は雑談が得意じゃない。

でも、

心の動きや内面の変化など

そういう話には自然と惹かれる。


だから私は、

「横に広がる場所」よりも

「縦に深まる場所」を作りたい。


私が作りたいのは、

人が集まる場所、というより

常連さんが1人、

ふらっと戻ってきてくれる場所。


そして私は、

コーヒーを淹れながら静かに話を聞く。

それが、私の望みだった。

友人の質問からそのことに気づけた^ ^


こうして気づきを得られる友人がいることが

ほんとにありがたいなって思う✨


楽天市場

コーヒーの抽出に最適な湯温に調整、

蒸らし機能もあり、手軽に美味しいコーヒーが楽しめます♪


私はホットで飲んでます^ ^

アイス用なので冷めても美味しい😋

価格が高騰してる今、お安く手に入るのも嬉しい☺️


我が家はもう5年以上これでR1ヨーグルトを量産してます。
最近は塩麹や醤油麹など、麹にもハマってます♪

 お問い合わせ

●Facebook

人間関係が苦手と思っていたけど

コーヒーコーディネーター
AKKO です




私はずっと、
「人間関係が苦手」と思っていた。

世間話が続かない。
会話に入れない。

だから、
人と関わること自体が
苦手なんだと思っていた。

でも
苦手だったのは、人間関係そのものではなくて、
会話の内容だったんだと気づいた。

世間話や雑談、噂話、
誰かと横に並んで
比較するようなコミュニケーション。

私は、
そういう「横に広がる会話」に
あまり興味が持てない。

その理由を考えていたとき、
ASD（自閉スペクトラム症）の特性として
「雑談や世間話が苦手なことがある」と知った。

でも、
私は「会話そのもの」が苦手なわけじゃなかった。

私が興味があるのは、
心がどう動いたのか。
なぜそう感じたのか。
小さな気づきや、内面の変化。
本音。

話題よりも、

その人の内側に興味があったんだと思う。


今まではそれを、
「会話が苦手」
「コミュニケーション能力が低い」
と思っていた。


でも最近、
これは欠点ではなくて、
ただの特性なんじゃないかと思えるようになった。


横に広げるのが得意な人もいれば、
縦に深めるのが自然な人もいる。

私はきっと、
後者だったんだと思う。


そう気づいたら、
少しだけ人との距離の取り方が楽になった。

無理に合わせなくてもいい。

楽天市場

コーヒーの抽出に最適な湯温に調整、

蒸らし機能もあり、手軽に美味しいコーヒーが楽しめます♪


私はホットで飲んでます^ ^

アイス用なので冷めても美味しい😋

価格が高騰してる今、お安く手に入るのも嬉しい☺️


我が家はもう5年以上これでR1ヨーグルトを量産してます。
最近は塩麹や醤油麹など、麹にもハマってます♪

 お問い合わせ

●Facebook