最近、企業様とのやり取りは、全てがオンラインとなって
気がつくと8:00にスタートして、気がつくともう19：00??
こんな日がほとんどになってきてしまいました。
今までは移動時間や休憩時間を明確に区切っていたのに
11時間労働か。と
時間だけ確認すると愕然とします。
すると、夜寝ている間、足が連日つるようになってきて
身体の危機も感じるようになりました。
何やら、自分の生活と関係しているのでは・・・
調べると
水分不足
マグネシウム・カルシウム・イオン・水素が足りない
汗をかくと身体の中の水分が減って、
血がサラサラに流れない状態
これから夜暑くなるとなおさら気をつける必要がありそう
→・コーヒーしかな飲んでいない日もあった。
これはまずいので、水を意識的に取ろう。
・2年前に水素ガスの吸入器を高額で購入したにも関わらず、
全く使っていなかったことを思い出したので、有効利用しよう!
運動不足
普段、仕事の移動は走るか早歩きを心がけていたので
年齢の割には驚くほど足首が引き締まって
ふくらはぎに筋肉がついていたのですが
改めて見ると、筋肉がすっかり落ちているー。
→・ストレッチなど無理のない運動を休憩中に入れていく
・しっかり散歩時間を入れて「歩くこと」を意識する
冷え
確かにずっと座りっぱなしだと循環が悪く
足先が冷えていることが気になっていた。
→・足首をグルグルさせて循環をよくする
・足元の暖かさに気を使う
足のつりに連日苦しむようになって、
上記を実行に移すようになってから
今の所、寝る時に足がつることがなくなりました。
身体も生活に順応しています。
声も発する機会が減っています。
喉も筋肉。
普段の話し方を意識して過ごしてください。
普段の話し方については改めてアップします