こんにちは、産後ヨガインストラクター、ママ＆ベビーヨガインストラクターのＡＫＫＯです。
第１・３木曜はママヨガ新瑞橋クラスレッスン。GW期間中の狭間ということでお出かけの方も多いのか、ゆったりレッスンとなりました。
今月のテーマは「自律神経を整える」です。
自律神経は交感神経と副交感神経からなっていて、それぞれの優位性によってバランスを保っています。
今の時期は不安定な気候や環境変化から生ずるストレスにより交感神経優位が続いて、バランスが乱れがちです。
自律神経のバランスが崩れると血液やリンパ液の流れを阻害して対応する臓器にも悪影響を及ぼします。
それらの対策の一つとして、ヨガでの呼吸法：腹式呼吸（吐く息を長めに）によって副交感神経を優位にして交感神経とのバランスを保つようにするのが効果的と言われています。
その他、背骨を整えるポーズや背骨を軸に捻じる（背骨や周辺筋肉の歪みや緊張をほぐす）ポーズ、内臓を逆さにして（重力に逆らう）内臓の位置を調整するポーズなども自律神経を整える効果が期待できます。
背骨の歪みや縮みを正して自律神経を整え、心身共に、元気はつらつな体作りをしましょう。
★ママヨガ 大府クラス★
毎月第２・４火曜 １０：３０～１１：３０ 次回は５月８日、 その次は ２２日です。
大府市 アローブ文化交流の杜
産後ママならどなたでも（未就園児同伴ＯＫ、産後何年経っていても大丈夫です）
初回 １０００円 （マット代＋２００円）
２回目以降 チケット制 ４０００円／３回 （マット代 ＋２００円）
ドロップイン １５００円／１回 （マット代込）
お申し込みはこちらから
★ママ＆ベビーヨガ 大府クラス★
毎月第１・３火曜 １０：３０～１１：３０ 次回は５月１５日、その次は
２９日です。
大府市 アローブ文化交流の杜
２カ月～１歳までのお子様同伴OK。ベビーマッサージやベビーヨガ
も行います
初回 １０００円 （マット代＋２００円）
２回目以降 チケット制 ４０００円／３回 （マット代 ＋２００円）
ドロップイン １５００円／１回 （マット代込）
お申し込みはこちらから
★ママヨガ 新瑞橋クラス★
通常毎月第１・３木曜 １０：３０～１１：３０ですが、５月のみ第２・４木曜の１０、２４日です。
南区 菊住コミュニティセンター
産後ママならどなたでも（未就園児同伴ＯＫ、産後何年経っていても大丈夫です）
初回１０００円 ２回目以降マット代混み１５００円
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★ママヨガ 瑞穂豊岡水曜クラス★
毎月第１・３水曜 １０：３０～１１：３０ 次回は５月１６日、６月は６、 ２０日です。
瑞穂区 豊岡コミュニティセンター
産後ママならどなたでも（未就園児同伴ＯＫ、産後何年経っていても大丈夫です）
初回１０００円 ２回目以降１レッスン１２００円 マットレンタル３００円
お申し込みはこちらから