こんにちは、産後ヨガインストラクター・ママ＆ベビーヨガインストラクターのＡＫＫＯです。
水曜はママヨガ瑞穂豊岡クラスレッスン。体調不良によるキャンセルもありましたが、久々に晴れた天気のもと、皆さんにご参加頂きました。
ついこの間まで半袖で過ごしていたのが嘘のように、ここのところ急に冷え込んできました。
体が冷えて血の巡りが悪くなると、さまざまな不調が生じがちです。
今月のテーマ「代謝アップ」にも関係しますが、身体を温めるには血液やリンパの流れを促進すること、副交感神経を刺激するようにゆったりと深い呼吸をすること、がポイントになります。
今回は２か月の赤ちゃんから１歳超の子までバラエティに富んだ月齢・年齢のお子さん達が同席していましたが、それぞれが各々のペースで過ごしていました。
０歳児の赤ちゃんは時折泣けちゃったりしましたが、都度ママ達は授乳などの赤ちゃん対応をしつつ、要所要所で色んなポーズをとってもらえました。
レッスン後はハロウィングッズを身につけてパチリ
。
ティータイムではこの時期ならではの芋掘り等の話題で盛り上がりました。
今週は雨の日が多く、寒いし、洗濯物も乾かないし、小さな子供を連れての外出は大変だし・・・。気も重くなりがちですが、体調を崩さないよう、体力アップの為にも（そして、気分をアゲルためにも）積極的に体を動かしましょう！
★産後リカバリーヨガ 東海通クラス★
毎月第２・４火曜 １０：３０～１１：３０ 次回は１０月１７日、１１月は １４、２８日です。
港区 東海コミュニティセンター
産後ママならどなたでも（未就園児同伴ＯＫ、産後何年経っていても大丈夫です）
初回１０００円 ２回目以降１レッスン１２００円 マットレンタル３００円
お申し込みはこちらから
★産後リカバリーヨガ 新瑞橋クラス★
毎月第１・３木曜 １０：３０～１１：３０ 次回は１１月２日、その次は １６日です。
南区 菊住コミュニティセンター
産後ママならどなたでも（未就園児同伴ＯＫ、産後何年経っていても大丈夫です）
初回１０００円 ２回目以降マット代混み１５００円
お申し込みはこちらから
★産後リカバリーヨガ 瑞穂豊岡水曜クラス★
毎月第１・３水曜 １０：３０～１１：３０ 次回は１１月１日、その次は １５日です。
瑞穂区 豊岡コミュニティセンター
産後ママならどなたでも（未就園児同伴ＯＫ、産後何年経っていても大丈夫です）
初回１０００円 ２回目以降１レッスン１２００円 マットレンタル３００円
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