「自分を責めない」より大事なこと

ささがわあきこです。
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メールセミナーのお知らせ

ネガティブ思考で
自己否定感のある人が

うそ偽りなく「楽になった！」と
言えるワタシになるための
自己肯定感のつくり方

（内容は多少変更する場合あり）

一般募集は 6／23（金）
※メルマガで先行して募集します

※メールセミナーとは

一定期間中にテーマにそった内容を
順次メールにてお届けし
お悩みの解決法を学んでいただくものです。

6／26～30日の５日間の配信予定です。

今日は、

自分を責めてしまうことが
やめられない人へ。

／

自分を責めることはあっても
つらくなることがなくなりました！

自分でコントロールできてるって
こういうことでしょうか！？

＼

サポート中の受講生さんからは
トレーニングが進んでいくと
こんな報告が届くようになります♡

でも、最初はあらゆることで
自分にダメ出しになり、
自分を責めたり否定して
つらくなっていた方々なんです(^^)

「自分を責めないで！」

「自分を否定するのはやめよう！」

よく言われていますよね。

でも、、

〈そんなこと言われなくてもわかってるよ… 〉

って、思いませんか？＾＾

自分を責めること、
否定することはつらいって
わかっていますよね。
やめたいって思っているんです。

だけど、それができないことで

『自分を責める自分』を責めてしまう

ということが
起きていることが多いんです

でも、ちょっと考えてみてくださいな。

自分を責めることって
誰もがあると思いませんか？

どんな人でも
仕事でミスをしたり
うまくいかないことがあれば

「何やってんだろう、私」って
自分を責めたり否定することは
あると思うんです。

ただ、
受講生さんの言葉にもあるように
自分を責めることはあっても
つらくならない人もいるんですね！

受講生さんの場合は
これまではつらくなっていたけど

つらくならない人に変わった、
そういう自分の扱い方ができるようになった！
ということなんです(^^)v

つまり、

自分を責めた場合でも
つらくなってしまう人と
つらくならない人がいて

つらくならないように
自分でコントロールして
対処できるようになる！

いうこと。

そして
コントロールして対処するためには
ーーーーーーーーーーーーーー
自分を責めてしまってつらいのは
どういう状態なのかをわかること
ーーーーーーーーーーーーーー
が重要になるんですが・・・

どういう状態だと思いますか？

それは、

『何かの結果で自分を評価している状態』

です。

たとえば、

仕事でミスをしてしまった時に
ちゃんと確認すればよかった…
迷惑かけてしまった…
どう思われているかな…
と考えてしまう

人との関わりの中でも
あんなふうに言わなきゃよかったかな…
いやな思いさせてしまったかな…
なんでもっと上手いこと言えないんだろう…
と考えてしまう

こんなふうに考えてしまう時は
いやな結果・いやな現実で
自分を悪く評価していたり、
後悔を引きずっていませんか？

そしてこういうことも
日常の中にもゴロゴロしているかも
↓↓↓

掃除しようと思っていたのに
やる気になれなくてやらなかった…

旦那さんや子ども、家族に
イライラをぶつけてしまって
そんな自分がいやになる…

これらも自分の思いとは裏腹な
いやな状況、わるい結果で
自分を責めている状態です

こういう自分のことも
責めずに受容できていると
つらさを和らげたり回避できるけど、

責めたり否定になってしまうことで
ますますつらくなってしまいますよね。

ですので、
自分を責めないようにできることって
やっぱり大事なことなんですが・・・

だからといって
「自分を責めないでね」
「自分を否定するのはやめよう」
「できたことに目を向けて」
というのは安直すぎて悲しいな…

それができたら悩みませんもんね

☆

では、

どうしても自分を責めてしまい
つらくなってしまう人が、
自分責めや自己否定をやめるには
どうしたらいいのでしょう？

それは、

『責めない』をやめる。

『否定しない』をやめることです。

えっ！？

やめたいんだけど…って
思うかもしれないけど・・

でも、
自分責めをやめようとして
でもやめられなくて、
その自分を責めてしまっては
本末転倒ですよ(^_^;)

ですから
自分を責めてしまうこと
自分を否定してしまうことは
一旦あきらめていくのです(^^)/

自分を責めない、自分を否定しない、
それができないことは
一旦あきらめちゃいます！

この『あきらめ』という方法は
どうしても自分を責めてしまうという
受講生さんにかなり効果的な手法です♪

でも世の中では
《あきらめてはいけない》
という考え方が主流ですよね？

だけど、どういう人がどのように使うかで
効果はまったく異なるんですよ～(^^)！

「責めないようにする」をやめるから
自分を責めてしまってもいいんだけど

責めてしまった時につらくならない対処も
重要ポイントです。

自分を責めてもつらくならない人は
つらくならない対処ができているんです(^^)！

それはどんなことなのか？

それをお伝えするメールセミナーを開催します！

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自分を責めてしまってつらい人

自分を認めよう、
　受け入れようとしてできない人

いろいろ学んでいるのに
　こんな自分じゃダメだと
　自己否定が変わらない人

等身大の自分にOKしたい人

特別いやな事があるわけじゃないのに
　漠然とした辛さが残っている人

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自己受容・自己肯定感を
見つめ直してみませんか？

一般の募集開始は6／23（金）です。