こんにちは

私の一番時間を割いている趣味は

「煎茶道のお稽古」です。

お煎茶はお抹茶より所作が多く

一席のお稽古で所要時間40分〜

私共の社中では

午前9時から午後3時まで

午前と午後でひとり一席ずつ

6時間かけてさせて頂いています。

長いようで

あっという間の6時間

ホーホケキョ🐦

春はうぐいすの鳴き声がBGMです。

ちなみに煎茶はビタミンCやカテキン

テアニンやカフェインを含み

美肌効果

免疫力の向上

虫歯予防

リラックス効果

ダイエットサポート

などが期待できます

ただしカフェインを含むので

飲む量や飲む時間帯に気をつけて

カフェインの安全な摂取量は

健康な成人で一日400mgまでと

言われています。

※欧州食品安全機関の基準

なので

お茶以外でのカフェインの

摂取量も鑑みて調整することが

大切になります。

器や淹れ方、茶葉等でも変わってきますが

煎茶なら飲む量は一日湯呑み4、5杯まで

飲む時間は就寝時間の4時間〜6時間前まで

寝る前に飲むのはあまりお勧めしません。

カフェインに弱い方は午後に玉露などの

カフェインの強いものの摂取は

控えた方が安心です

またカフェイン摂取については

妊娠中や授乳中

お子様やご高齢の方

心疾患のある方は特に注意が必要です⚠️

心配な方は医師に相談してくださいね🏥

今日のにゃんず

今日も仲良し

食育アドバイザーとして、今や世界遺産となった和食🇯🇵を支える屋台骨である「おだし」の良さを改めて日本の皆さんに知って頂きたく、「おだし教室」を開催しています。

お子さん向け、保護者（学校PTA など）やプレママさん、ご高齢者向けなど、神奈川県近郊で随時出張して開催させて頂きます。

他に、茶道を毎日の生活に気軽に取り入れられる「テーブル茶道教室」も開催します。

どちらも神奈川県近郊で随時出張して開催させて頂きます。

ご要望の際はコメント下さい。

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☆おだし教室開催☆

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