上手につき合おう！スポーツの秋・食欲の秋･･･10月生募集中

シルバーウイーク2日目の今日は、10月からのイベントの準備で、朝からパソコンと向き合ってます。

34年間に渡り、自分のカラダで栄養の大切さを実証！

ダイエットインストラクターとしても知識を身つけるチャンスにも恵まれました・・・小島よしおの『ダイエット検定1級』の話がきっかけ❣

運動は小学生の時から好きで、色々やっていたけれども、４０歳をすぎてから、スポーツプログラマーとして運動の大切さを人に伝えられるようにもなりました。

この栄養のこと、運動のことを、もっと多くの人に伝えられないかな～？と考えたあげく、思いついたのが以下の2つ。

①ダイエット教室　

②朝活～モーニングエクササイズ

ダイエット教室は、以前4回開催、大好評で継続をする予定でしたが、コロナ騒ぎで一時中断。

参加者は40代～70代の男女合わせて17人

このダイエット教室がきっかけで、多くの人が減量され、ワンランク上の健康を手にいれてます。

写真はここに載せられませんが、直接見せることが出来ますよ。

40代女性、60代男性、70代女性の凄い減量結果があります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

②の朝活～モーニングエクササイズは初めての試み！

　　都内ではだいぶ前から、出勤前の朝活（運動や勉強）が大ブームでしたが、ここ群馬ではどうかな～？

　　屋外イベントなので、3蜜の心配もないから来て欲しいな～朝から代謝アップで、燃えやすいカラダを手に入れよう!(^^)!

①＆②の詳細はこちら👇

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1368554760013421&id=623940304474874

Fact

Fact

昼夜逆転！

木曜日は”筋トレ”オンパレード。

午前は伊勢崎西部スポーツクラブ、午後は茂呂公民館での貯筋教室。

そして、夜8時半～はハーバライフのZOOM筋トレ。

今日は、貯筋教室で新しい筋トレを紹介したせいか、公民館から帰ってきたら、

もの凄い眠気に襲われ、夜に備えてちょっと仮眠。

目が覚めたのが、PM 5時45分。

いるはずの夫はいないし、夫の布団も敷いてない。不思議だな～と思いながら窓の外を見ればいつもより暗い。

１0月から朝活で6時半からエクササイズを考えていたところなので、「この時間で大丈夫かな～？」など、色々考えていたら、

ふと気が付きました。今は、朝でなく、夕方(;'∀')

AM 5時45分は毎朝、私が目を覚ます時間。

偶然にも、同じ時間に目が覚めたので、すっかり朝だと勘違いしてました(≧▽≦)

そして、それに気づくまでに15分・・・j順調に歳を重ねています。

中学の時に、友達から『昼寝して起きたら朝だと思って学校に行っんだよ～誰も居なくて、勘違いしたことに気づいたよ～』という話を聞いた時は、『そんな、勘違いコントじゃあるまいし、ありえない』と思っていたけど、『本当にあるんだ～』と本日実感しました＼(◎o◎)／！

これから、こういう事がふえるんだろうな～

何が起きても楽しめるような心構えが大切かな～❣

午前は、伊勢崎西部スポーツクラブ、午後は

自転車部サブの呟き！

月に一度の自転車部のお仕事！（9月13日）

今回は、自転車がそのまま持ちこめる上毛電鉄を使って、わたらせ渓谷へ

みんな、走り屋でサブなんていらないくらい。

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　

可愛い24歳の女の子が初参加・・・一人でテントを積んで、4泊5日のキャンプツーリングなんかもしちゃうとかで、みんなビックリ＼(◎o◎)／！

今日は、電車で輪行して来たということで、最後は駅でお見送り・・・手慣れた手つきで

自転車をパッキングしていく彼女に、これまたみんな、ビックリ❕

　　　　　　　　　　　

彼女は、大学時代に、サイクリング部？らしきところに所属していたそうです。

そこで、色々やったんだね～学生の時の吸収力と集中力はもの凄い❣

私も学生時代、バスケットボールに没頭していたでど、今はあちこちに気が散り放題(≧▽≦)

あの頃の、集中力、根気、はどこへ行ってしまったんでしょうか～？

、

I LOVE ピザ釜❣

久々に、今日はネイチャーゲームの仲間と一緒にピザづくり❣

あいにくの雨で、カッターとツリーイング（Tree+ing)は中止、誠に残念です(≧▽≦)

初ピザ釜体験・・・とは言っても、実際に焼いてくれたのは、”前橋市赤城少年自然の家”の

スタッフ。でも、見ているだけで「欲しい～」と思わせる魅力的な物❣

                         

　　ピザを釜に投入！

焼き目が均等になるように、クルクルと・・・

そして、焼き上がり～　ここで失敗は許されない(>_<)

みんな、丸いピザを目指していたはずなのに、生地を丸く伸ばすのは至難の業(;'∀')

偶然にも💛型になった人も・・・これはこれで凄いな～　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

7枚のピザを一切れづつ食べてお腹いっぱい（他2枚は写真を撮る前にほぼ姿がなくなっていました）。なのに、デザートピザも美味しくいただきました😋

　　　　　　　　　　チョコレート＆マシュマロ　　　　メープルシロップ＆マシュマロ

　　　　　　　　　

　私のピザ❣（玉ねぎ、ピーマン、茄子、シメジ、コーン、ソーセージ、バジル、トマト、チーズ）

　　　　　　　　　　　　　

最後は、やっぱりネイチャーゲームの楽しい仲間達、遊ばなければ帰れない。

火起こしに挑戦・・・煙まで、出たけど赤い火は見られず

道具に課題があるようで、次回に持ち越し 　　

ピザ釜は、簡単そうに見えるけど、温度管理が大変とか

ピザを焼く前にスタッフの方が、時間をかけて丁度いい温度に調整しておいてくれたようです。

スタッフの皆さん、ありがとうございました。

お陰様で、楽しく美味しくピザ体験できました。

＊楽しい物には苦労が付き物・・・いや、苦労したから楽しいのかも＊

これ、茄子です！

友人の畑で採れた茄子❣・・・初めてみた～＼(◎o◎)／！

『えぐいよ』と、言われたけど、食べてみたくて貰ってきました。

　　　　　　　　　

ひき肉、玉ねぎ、トマト＆トマトジュースを加えてカレーにしたら、”えぐい”どころかいつもの

カレーより、まろやか～かつ美味しくになりました😋

今から30年位前は、私が住んでいる付近にはイランやパキスタン、バングラディシュから、

働きに来ている人達が沢山いました。

パキスタンやバングラデシュの人の食生活はカレーが中心で、良く本場のカレーをご馳走して頂きました。

お礼にと、カレー以外の物をご馳走すると、「何ですかこれ～？」と言いながら、初めての料理に挑戦してくれる人もいれば、「食べたことないから～」と言って、挑戦しない人もいました。

・・・勿論、宗教的にダメな物は出しませんでしたよ。

結果、良く友人から遊びに誘われていたのは、挑戦者たち！

挑戦するって、自分もワクワクするけど、知らないうちに周りも楽しくするのかもね～

3色の茄子のカレーを食べた夫も、『うまい❣』と、おかわりしてました　!(^^)!

最後まで、使い切れて嬉しい❣

家の中にいたら、大粒の雨のような音がボツ・ボツ・ボツ♪

天気雨か～？と外をみても、何も降ってないし、空は青い。

でも続く雨のような音・・・ボツ・ボツ・ボツからブチブチブチと激しくなってきて

思わず外へ・・・音のする方へ行ってみると、干していたエアーマットが増殖中　(@_@)

劣化してふくらみ続けている音♪でした。

長年使ったからな～ご苦労様でした。

近々キャンプの予定はないけれど、早速新しいマットを購入、準備万端❣

　　　　　　　　

使えるのに、捨てるのは忍びないけれど、これならスッキリ捨てられる👌

いくつになっても綺麗な髪でいたい❣

前回は夏らしくブルー、そして今回は気分転換でヘアカラーにピンクを入れてみました。

男性の方には、「黒じゃん」としか思われないと思いますが、微妙な違いがあるんですよ

　　　　　　　　　　

パーマ＆ヘアカラーを長持ちさせるのは、ハーバライフのシャンプー＆コンディショナー

「綺麗な髪ね～」と、良く嬉しいお言葉を頂きます(*^▽^*)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

詳しくはこちら👇

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1358389764363254&id=623940304474874

虫こぶ（虫えい）との遭遇！

『虫こぶ』との、初めての出逢い❣　

自然はおもしろすぎる

　　＼(◎o◎)／！。

今日は、『池の平駐車場』から、篭ノ登山、西篭ノ登山＆水ノ塔山へ

　　　　　　　　、

途中で観たものは、可愛い秋の花々と、『虫こぶ❣』

『虫こぶ』とは・・・寄生した虫が出す刺激に反応して植物の葉っぱや、芽、茎などが

異常に発育し「こぶ状」になったもので、その中に虫がいる状態。

歩いていたら、シャクナゲについた赤い虫こぶを発見。

初めは、季節外れのつぼみか?と思っていました　（通常シャクナゲの花が咲くのは6月頃）　

ちょっと様子が変❕

中には、葉っぱの裏についている物もあって、見渡せばあっちにも、こっちにも・・・

次に思ったのが、何かの卵か？

下山後、登山ガイドさんに写真を見せたら『虫こぶ』と教えてくれました。

そして、割れた虫こぶ（左下の写真）は、虫が出た後だそうです　＼(◎o◎)／！

　　　　　　　　　マツムシソウ　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　イワインチ　　　　　　　　　　　　　　　　　アザミ

　　　　　　　　　　

　　　　　　　シモツケソウ　　　　　　　　　　　　　　　　エゾリンドウ

　　　　　　　　　　

　　　　　　　ヤマハハコ　　　　　　　　　　　　　　　　カワラナデシコ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　ウスユキソウ（白）＆イワインチ

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　まずは、東篭ノ登山

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続いて西篭ノ登山

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　最後に、このガレ場を通って水ノ塔山（霧の中に見える▲の山）

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　最後は安全運転で帰路へ

　　　　　　　　　　エナジードリンク”リフトオフ”を飲んで、パワーチャージ❣

　　　　　　　　　　

ちゃんと考えて、マスクを着用しよう！

　　　　　　　　ペコもちゃんもマスクで、肌が荒れちゃったのかな～？

　　　　　　　　

私の友人で、トレーニングの為にマスクをして、自転車に乗ったり、山登りをしたりしている

人がいます。

以前どこかで「マスクをして息苦しい中でのトレーニングと、低酸素室でのトレーニングは

全く違うもので、マスクをしても意味がない」という事をきいたことがありました。

でも、その理由が解らないので低酸素ランニングジムをやっている知人に聞いてみました。

彼いわく、「マスクは吸うのが苦しいだけ、体内の酸素量は変わらない。低酸素室では

血中酸素飽和度を９０～８５％でトレーニングします。これが、マスクして走っても下がらないです。」という事でした。

私も、3蜜でない限りマスクは必要ないと思っていますが、彼は「健康面から考えても、マスクをして運動するの良くない」ということで、マスクをして運動する人が減るよう、日々呼びかけているようです・・・賛成❣

健康面からいうと、運動指導者である、うちの夫も「通常の鼻呼吸ならば鼻こうがフィルターになってウイルスを防げるが、マスクをすると口呼吸になりダイレクトにウイルスが体内に入ってきてしまうので、カラダに良くない」とも言っていました・・・なかなかわかり易い❣

ということで、3蜜をもう一度確認。

密閉、密集、密接の重なる所が3蜜！

「何時でも、何処でもマスク」の世の中の流れは、おかしいだけではなく、危険だな～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

レンジで3分半❣

仕事仲間のKEIKOさんに、『F1シェイクとPPP（パフォーマンス・プロティンパウダ手）＆玉子で美味しいカップケーキが作れる』と、教えて頂きました。（砂糖不使用）

『これなら出来る!(^^)!』と、早速挑戦！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　①クッキー＆クリーム　美味しい～　　　　　　②オレンジクリーム　さらに美味しい～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こっちの方が好きかも～❣

　　　　　　　　　　　　

　　　　　③チョコ＆トロピカルフルーツ　う～んカップケーキっぽい。2度作りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　そして、パン好きな私がおもいついたのは、プレーンシェイク！

　　　　　　　　パンのように、サンドイッチにできるかも～❓

　　　　　　　　　

　　　カッテージチーズとの相性は抜群❣　まるで、ロールケーキを食べてるみたい💛

　　　翌日は山でハムを挟んでパクリ！（写真とり忘れた～(≧▽≦)）

　　　タンパク質もしっかり摂れるから、山食としても最適❕