昨日大汗かきながら朝往復10kmくらい自転車(電動)漕いで🚲
スーパーで買い物もして🛍
昼12時くらいに測った体重⬇️
大汗かいたんで、単純に水分抜けた状態なだけですけど
それでも下がってると嬉しい
昨日は朝コーヒーヨーグルトりんご小さいの1個
昼 トマト🍅
ロースハム1枚、うどん半玉、白滝、玉ねぎ、モヤシひと袋、しめじ半パック、ネギ👈を麺つゆごま油とか調味料でレンチンしたやつ
生キャベツ
夜 カニカマ2本、もやしひと袋、市販のキャベツ千切り👈ドレッシングかけたやつ
間食 飴🍬4個
夜プロテイン飲むの忘れた
昨日の総摂取カロリーは645kcalでした