みなさんは起きた後、なにをしますか。歯を磨く人、顔を洗う人、シャワーを浴びる人や先にご飯を食べる人などその人ならではの朝の過ごし方があると思います。
ちなみに私は、トイレ→歯磨き→水を飲む というのが朝の決まりごとになっています。
こういった朝の決まりごとを習慣（ルーティン）として持っておくと、持っていない人に比べて、目覚め方が早いとも言われています。私もそれを聞く前は特に意識をしていませんでしたが、そう言われると確かに朝が来たなという時間が先ほどの行動を通じて感じているなというのが少なからずあります。
では、夜寝る前の習慣はありますか。何となくスマホやテレビを見ていて眠くなったから、もう夜も遅いし明日も早いから寝ている。というのは習慣ではありません。
例えば23時に寝るから30分前までにはスマホやテレビを見ないようにして読書をして寝る。といった風に寝る前の習慣が決まっている人はほとんどいないかとおもわれます。
夜寝る前の習慣もつくってみてはいかかでしょうか。