肩の日

インクラインサイドレイズ

13㎏　15rep 

ライイングリアレイズ

13㎏　15rep 

アーノルドショルダープレス

29㎏　10rep

           8rep

ショルダープレス

29㎏　12rep

         10rep

           6rep

加圧トレ追い込み

インクラインサイドレイズ

13㎏　20rep 

ショルダープレス 

13㎏　20rep  2

サイドレイズ

13㎏　20rep 

          22rep