1500mに向けた練習

3月30日のM×Kディスタンスにて、生徒と1500mの直接対決をすることになり、同種目に向けて仕上げる練習を始めています。

1500mでの目標タイムは4分35秒。

その目標を達成するために、あくまで僕の感覚ですが、以下手順でトレーニングを積んでいけばよいと考えています。

1500mを4分35秒で走るためには…

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1000mを3分00秒で走れればいける。

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1000mを3分00秒で走るためには…

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600mを1分45～46秒で走れればいける。

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600m1分46秒で走れるためには…

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300mを49～51秒で走れればいける。

つまり、これを逆算すると

300mを49秒で走れて、600mを1分46秒で走れれば、『1500mで4分35秒が出る』と言うことになります(笑)

端から見れば無理やり感あるけれど、僕の感覚はあまり間違ってない感じがする。

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そんな理論を実践するため、本来ならば本日は300mの練習をするつもりでした。

しかし1500mレースまで残された日数がないので、今日一回の練習で300m49秒→600m1分46秒の“両方”にチャレンジ！

300mでスピード作ってから600mをやることにしました。

しかしもともと5本予定でスタートするも、 2本目で早々にうち上がる予感が…。

3本目に行くのをやめて、余力のあるうちに600mに切り替えて実施しちゃいました💦

しかしこの600m、300m通過が54秒かかってしまい、それもあっておまけの“硬直病”も発症で…

1分48秒でした

あえなく撃沈してしまいました… 

300m×2＋600m＋300m

結果

=50秒9－49秒7－1分48秒0－54秒0 

※ガーミンは秒以下2位を四捨五入するため誤差あり。僕は切り捨て表示（少しでも盛る）

最後におまけの300mを入れましたが回復することはなく…。

悔しさの残る練習となりました…。