股関節は、上半身と下半身をつなぐ重要な関節です。
股関節の可動域が広いと、歩行や運動がスムーズになり、消費エネルギーが増えます。そのため、股関節が柔らかいとダイエットに効果的であると考えられています。
具体的には、股関節が柔らかいと以下のメリットがあります。
歩行や運動の効率がアップする
股関節が柔らかいと、歩行や運動の際に、関節を大きく動かすことができます。
そのため、同じ距離を歩いたり、同じ運動をしたとしても、股関節が硬い人に比べて、消費エネルギーが増えます。
筋肉量が増える
股関節が柔らかいと、歩行や運動の際に、股関節周りの筋肉を大きく使うことができます。
そのため、股関節が硬い人に比べて、股関節周りの筋肉量が増えます。筋肉量が増えると、基礎代謝がアップし、脂肪燃焼が促進されます。
代謝がアップする
股関節が柔らかいと、血行が改善されます。血行が改善されると、筋肉への酸素や栄養の供給がスムーズになり、代謝がアップします。
ただし、股関節が柔らかいからといって、すぐにダイエット効果が現れるわけではありません。股関節の可動域を広げるために、適度な運動やストレッチを継続する必要があります。
股関節の可動域を広げるには、以下の運動やストレッチがおすすめです。
股関節回旋
両足を肩幅に開いて立ち、つま先を外側に向けます。両手を腰に当て、ゆっくりと股関節を回転させます。10回程度を目安に行います。
股関節伸展
仰向けになり、両足をまっすぐ伸ばします。両手を腰に当て、ゆっくりと股関節を伸ばします。10回程度を目安に行います。
股関節屈曲
四つん這いになり、両足を肩幅に開きます。両手を腰に当て、ゆっくりと股関節を曲げます。10回程度を目安に行います。
また、股関節の可動域を広げるために、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動もおすすめです。有酸素運動は、股関節周りの筋肉を鍛えるだけでなく、血行を改善する効果もあります。
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