綺麗にダイエットするためには、食事の回数もポイントになってきます。
痩せるためには食事回数を減らしたほうが効果的と思うかもしれませんが、実は食事回数は少ないより多いほうがいいのです。
1日2食と比べて3食にすれば、栄養バランスをより整えることができます。
2食で必要な栄養素を満たすのは難しいことで、ビタミン・ミネラルなどの微量栄養素は欠乏しやすいので注意してください。
経験談として言えることは、食事回数は3食にするのがベストなことですね。
1日4食や5食にするとさらによいのでしょうが、仕事をしている方は現実的に難しいでしょう。
1日3食にするためには朝食を抜かないことがポイントなので、朝はしっかりと起きるようにしてください。
朝食を我慢したことは何度かありますが、脳に栄養素が行き届かなくなりますね。
途中で急激に空腹感を覚えてしまい、昼食にドカ食いすることが何度もありました。
食事回数を3食にするメリットには、摂取品目が増えることがありました。
ダイエットのためには1日30品目以上を摂取するのが好ましいと言われていますが、1日2食にするとクリアするのが困難なのです。
カロリーを補給するためだけに食べるような感覚となるので、やはり1日3食を意識するのがいいですね。
それと今日のトピック…キヌアのグラノーラ｜クノーラについてもお伝えします。
いつも豆乳やヨーグルトとばかり食べるのも飽きてしまうこともあるでしょうから、そういう時には気分を変えて食事中に食べるサラダのトッピングとして使ってみるとよいです。
一般的にサラダにはクルトンを加えて食べたりすることが多いですが、クルトンはアレルギーがある方は食べることができません。
しかし、アレルギー物質をできるだけ避けて作られている「クノーラ」であれば安心してサラダにトッピングすることができますね。
■キヌアのグラノーラ｜クノーラで後悔しないためのお役立ち情報！
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夏場に限らず冬場でもメイクが崩れやすくいつも化粧品は崩れにくさ重視で選んでいました。
本当は少し濃く化粧をしたいけれど目元にアイライナーをひけばお昼には瞼の下にアイシャドウと一緒に滲んでしまうので目元はウォータープルーフのマスカラを少しだけ塗ることしかできませんでした。
肌もすぐにテカるので、化粧直しをしてもすぐに崩れるため汗と混じりどろどろになって毛穴落ちや色むらができることもありました。
どんなに崩れに強いと宣伝されている化粧品を使ってもそうなるので基本的に化粧は薄く、メイクキープミストや化粧崩れ防止ジェルなどを化粧の前にすることが必須でした。
友人と食事をしたときにこの悩みを話すと、化粧崩れを防ぐやり方を教えてもらい、実践したところ、確かにいつもより崩れが気にならなくなり驚きました。
方法はとても簡単で化粧下地を塗った後にフェイスパウダーを肌にのせ、あとはいつものようにファンデをつけて仕上げにまたフェイスパウダーをつけるだけです。
一度フェイスパウダーで不要な油分を吸収し、フラットな状態にしてくれることと、間にサンドすることで崩れにくくなるそうです。
目元も崩れにくくなり、アイシャドウをつけられるようになりました。
次に、マユライズの効果に関するネタも今日はお話します。
顔の印象は、眉毛が8割も決めていると言います。
最近はふとい眉毛が流行っていて、マユライズを使用することで私も太眉に近づけることができるようになりました。
太眉のメリットとしては、日本人特有の“のっぺり”とした顔にメリハリをつけることできる点があります。
肌の面積が小さくなるので、小顔に見える効果もありますね。
マユライズ効果
最近口紅にハマっています。
コスメ雑誌以外にツイッターやYouTubeなど情報源が沢山あって見てると新しいのが欲しくなるんですよね。
そこで前から憧れていた人気ブランドの口紅を2本買って比べてみました。
2本共ツヤが出ることで有名な口紅です。
1本目はシャネルのルージュココシャインのロマンスです。
青みピンクのとても可愛い色。
少し派手かなと思ったんですが、シアーなので程よい発色になりました。
塗り心地はとろけるように柔らかく、グロスを塗ってるわけじゃないのにピカピカ輝いています。
2本目はスックのモイスチャーリッチリップスティックの鮮絢華です。
唇に潤いを与えながらしっかり発色するリップです。
こちらの色も青みピンクですがより明るい発色で、唇のくすみが飛ぶ感じがします。
どちらも塗り心地が柔らかくて、唇がふっくらと仕上がります。
ツヤも同じくらいありますが、より潤ってつけたままでも乾燥しないのはスックかな？と思いました。
でも甲乙つけがたいほどどちらもさすがの名品リップです。
やっぱりマットリップより乾燥しなくて特に秋冬はおすすめですよ。
今回は両方青みピンクのリップでしたが、赤リップやオレンジリップなども試してみたいです。
それとシャネルが出してるヴェルニに関する話に変わりますが、なんとカラーパターンが99種類もあって自分好みの色を選ぶことが出来るのです。
逆に多すぎて悩んでしまうかもしれませんね。
また、普通はボトルで見た色と実際に塗った時の色が違うとなりがちですが、ヴェルニは発色もそのままで、一塗りでも綺麗に塗ることが出来るのです。
シャネルヴェルニ
極度の運動不足なので少しずつお腹や腕に肉がついてきました。
5年前に比べてプラス3キロ10年前に比べてプラス7キロアップです。
おそらく年齢により基礎代謝が落ちていることも影響しているのでしょう。
外に出て運動するためのまとまった時間がとれません。
こういった場合に有効なのが家できる筋トレです。
筋トレを行うことで、何もしていない時でも筋肉がエネルギーを使ってくれます。
また、運動した際のエネルギー消費を高めてくれます。
私は、基本的な腕立て・腹筋・スクワットで筋肉をつけています。
色々と筋トレを助けてくれる道具があるけど、私は無くてもいいと思います。
大切なのは、継続することではないでしょうか。
毎日行うと肉体にも精神にも負担がかかるので、私は週2～3回ペースで行っています。
ポイントは、もう少し頑張れるかなと言う感じで、止めてしまうこと。
意外とこうした方が長続きします。
最近は筋トレの効果が出て来たのか、見た目がほっそりしてきて、友達から「痩せた」とよく言われる様になりました。
言葉ではそんなことないと友達に言っていますが、本心では嬉しいです。
継続とは力なりと言う言葉があるので、この調子を維持して行こうと思います。
今の時代は女性も強さが求められるのではないでしょうか。
将来的には、起業して社会的に成功した女性の一人として、雑誌やテレビなどので取り上げられる様な人間になりたいです。
それからもうひとつ、こんな情報…腹筋EMSのバタフライアブスに関することも！
バタフライアブスには6種類のプラグラムがセッティングされており、その中から自分に合ったものを選ぶことができます。
ビギナーモード（約20分）、エクササイズモード（25分）、シェイプアップモード（30分）、スリムボディモード（40分）、メリハリボディモード（30分）、アスリートモード（30分）の中から自分の用途によって使い分けることができます。
モードは6種類ですが、10段階のレベル調節機能がついていますので、それぞれ調整することが可能です。
バタフライアブス
カネボウ化粧品のDEWエマルジョンしっとりは、濃密なとろみがあるのでしっとりと角層深くまで浸透する乳液です。
朝晩と1日2回きっちり使用し続けることで、やわらかくもっちりとしたハリ密肌へ近づけることが出来ます。
2017年10月に発売された100ml入りです。
一回の使用量の目安はポンプ1押しで良いので長持ちするので、コストパフォーマンスもとても良い製品です。
手のひらにポンプ1押し分を取り、額、両頬、鼻、あごの5箇所に置きます。
両手を使って顔全体に馴染ませます。
その際、顔の内側から外側に向かって馴染ませていくのがおすすめです。
最終的には指がすべらなくなるまで馴染ませるのがポイントです。
カネボウ化粧品独自の開発成分であるヒアロサポートα（ヒアルロン酸Na・アセチルグルコサミン・メチルセリン・ヴィターレ）が配合されているので、高い効果を期待することが可能です。
お手入れのステップとしては、夜はメイクをしている人の場合はメイク落とし・洗顔料・マッサージ・化粧水・美容液・乳液・クリームの順番がおすすめです。
朝は洗顔料・化粧水・美容液・乳液・日焼け止め美容液の順番がおすすめとなります。
すべてのシリーズをDEWでそろえるとより高い効果を期待することが出来ます。
それとディオールのコスメに関する話に変わります。
海外ブランドのディオールですが、日本人の肌質や風土や生活習慣などもしっかりと調べてから研究開発されているため、実は日本人の肌にとてもあうコスメなのです。
日本にディオールのコスメ研究所があるというだけあって日本人向けの商品のラインアップもたくさんありますので、まだ使用されていない方は一度ディオールの使い勝手の良さを試されるとよいです。
ディオールコスメ
クライアントとパソコンでやり取りできるようになったのは、非常に便利で良いことなわけですが、それで残業していると、切りがなくなるような気がします。
インターネットは365日24時間常時使えるわけであり、急ぎの用事でなければ残業して対応しなくてもいい状況ではあります。
パソコンが使えることで便利にはなったものの、常にやり取りできるからこそ、際限がなくなるようで、どこで区切りをつけるかというのが難しくなったと感じます。
でももちろん、いまさらインターネットのない世の中になど戻れるわけはありませんし、そうなって欲しいとも願ってはいません。
営業時間を厳密に決めるというのは、クライアントに対して強い立場でいられる場合に可能なことです。
現実には、そうできないところが多いでしょう。
インターネットは365日24時間稼働していても、人は週40時間勤務が適しているわけですから、どこかで何とかしなくてはなりません。
何とかできていないから、残業になるのでしょうが、残業代が出るならまだしも、出ないですからね。
経営者がそう仕向けているというよりも、職場の上司や先輩が残業代を出させまいとする状況があるわけですから、困ったものです。
それと、チョッと気になっているのがFUJIWifiです。
FUJI Wifiの良い口コミは、はやり他のモバイルWiFiに比べて安く利用できる点が嬉しい、という声が多かったです。
また、回線はソフトバンクのものを使用しているため、WiMAXに比べてつながるエリアが広く、その点に高評価をあげる人もいました。
FUJI Wifi
美容と言ったら肌の悩みに限ります。
夏の頃は軽く35℃を超えるようなこともあってか脂性、逆に秋・冬は乾燥気味になる状態が気になります。
そこでこだわりたいのが日常のスキンケアです。
肌が弱い女性の場合は、化粧品によって荒れやかぶれのようなトラブルが起こることもあります。
ayanasuの化粧水は、とろみのテクスチャーとなっており、肌に優しく浸透します。
保湿の成分が濃厚に配合されていますので、顔を洗ってから軽く塗るだけで潤いを保つことが出来ます。
こちらの気になる口コミや評判は、次の通りです。
・この化粧水にしてみてから肌がしっとりと潤うようになりました。
ディセンシアのシリーズとなっていますので価格は高めですが、エイジングケアに最適です。
・ローションでありながらも保湿液を塗っているような使い心地です。
パックと共に暫く使用しているうちに毛穴やほうれい線が気にならなくなりました。
このように良い口コミを参考にしてみると、保湿の効果が感じられることが分かります。
amazonの通販から商品は7,458円＋送料無料、人気のクリームや美容液と併せて購入することが出来ます。
肌のくすみや乾燥でお悩みになっている方はご利用ください。
それと、チョッと気になっているのがかなり高いけどSK-IIのパックです。
瑞々しく透明感があるお肌を目指してる女性が憧れるブランドとして、その地位を確立しているコスメブランドがSK-IIです。
現在展開している製品は、洗顔料・クレンジングをはじめ化粧水や乳液・クリーム、美容液の基礎化粧品に加え、便利に簡単にお肌ケアができるパックも並びます。
SK-IIパック
アレクサンダーのブログには日々の何気ない日常が出てきます。
子供ができてからは、子供との生活もブログで紹介されることが多いです。
アレクサンダーは料理や家事が得意みたいで、こんなご飯が手作りなのかと驚くような写真が載っています。
私は料理が苦手なので、女子力の高いアレクサンダーに日々反省しています。
私は彼氏が出来てもご飯を作ってあげたことはありません。
わざわざ料理が苦手なことをアピールしたくないからです。
最近の男性は料理上手の人も多いので、作ってもらうことの方が多いです。
一人暮らしなので、ご飯はコンビニのお世話になっています。
食後はコンビニのデザートを食べます。
コンビニスイーツは新商品が出たら必ず食べているので詳しいです。
自分へのご褒美と言い訳にし てカロリーは見ないようにしています。
しかし、食べた後は少し後悔して半身浴や腹筋をします。
腹筋はたまにしかしないので、お肉はしぶとくお腹についたママです。
代謝が落ちているせいか、年々太りやすくなっている気がします。
思いっきり好きなものを食べてストレスを発散したいのですが、体重が増えるのはストレスにつながります。
美味しいものはカロリーが高いものばかりなのが悩みです。
アレクサンダーの奥さんはブログを見ていると、出産しても変わらない綺麗さなので羨ましいです。
それでも自炊気にはなりません。