お疲れ様でございます
極寒極寒極寒です
入浴は絶対ですよ
本日も、セルコスメローションパックをして、お肌が生き返った感じでございます
以前載せた画像は・・やはりクレームきましたのでもう載せません
（いりませんね）
本日の入浴タイムも美容の本で復習をしておりました
今日のテーマは・・・
活性酸素
健康・美容の大敵です
活性酸素とは・・・体内の細胞などを酸化させてしまうもの・・・
酸化・・・例えば、釘など酸化してしまうとサビます・・・
体も一緒なのです
体内に活性酸素が増加してしまうと大切な機能などきちんと働かなくなります
ダイエットにもお肌にも健康にも本当に邪魔
邪魔邪魔なのです
活性酸素の大量発生につながる五つの習慣があります。
①喫煙
タバコの煙を吸い込むと、白血球がその物質を除去しようとして多量の活性酸素をつくりだします。
タバコの煙には活性酸素の一つである過酸化水素も含まれているので、喫煙は百害あって一利なしなのです。
②お酒の飲みすぎ
肝臓でアルコールを分解するときに活性酸素が発生します。
③激しい運動
エネルギーを大量に作ると、発生する活性酸素も多くなります。
④食べ過ぎ
食べて消化・吸収するにもかなりのエネルギーを使うので、食べ過ぎると活性酸素の発生量が多くなります。
⑤ストレス
ストレスの対抗するホルモンを処理するときにも活性酸素が発生します。
この五つの生活習慣には充分お気を付けくださいませ
サビちゃいます
抗酸化作用のあるサプリを摂取するのもおススメです
食べ物では、人参がおススメですよ
人参は緑黄色野菜の王様です
人参のすごい効果は、抗酸化作用だけではなく、抗がん作用、食物繊維、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＣのほか鉄分や、カリウム、カルシウムなどのミネラルも多く含まれています。
どれも体を老化から守ってくれる栄養素ですよ
参考にしてみてください