運動は選ぶべし

　　ウォーキングとジョギングはどっちが痩せるのか？

　最近はまってるのはズバリウォーキングです。ジョギング党もいますが、私はウォーキング党ですね！

　　ウォーキングは速度を分速で80(m/分)にすると、50キロの私が消費するカロリーは1時間およそ165カロリー、ジョギングだと475カロリーとなります、でも実際に走ってみると、継続に走れるのは10分ぐらいです。その後は恐らく息切れでだらだら歩き始め、実際の運動時間は30分で終わるケースが多い、そう計算すると、10分間のジョギングと20分間のウォーキングはおよそ135カロリーで終わる、しかも相当疲れるでしょう。

　でもウォーキングの場合は体力を均等に使い、2時間ハイペースで歩けば、330カロリーは確実にダウンできます。で最近始めたのはウォーキング、実は私、歩くのが大好きです。なぜなら走ると息が切れるし、筋トレだと力がないんです。しかも歩きながら美味しそうな店見つかったり、行った事の無いルートを歩いてみたり、いろんな人をのんびり見ることもでき、いいリラックスにもなるのです。

　　最近は平日早く帰った日はいつも途中で電車を降りて、1時間ぐらいハイペースで歩いて帰るのです、程よく汗がでるぐらいがいいんです。土日は朝早く起きて、静かな町並みを2～3時間歩いて、気に入りのパン屋さんで焼きたてのパンを買って、公園のベンチで食べるのは本当に気持ちいいんです（＾＾）

　　みんなも是非試してみてください♪