瞑想にはいろんなやり方があって
ただ、静かに座って呼吸に集中する
みんながよくイメージする方法もあれば
ヨガや写経や
私が曼荼羅アートを描くように
体を動かしながらの瞑想もあるんだよ。
国生み神話の島、淡路島から
海と空と太陽と宇宙のエネルギーをお届けする
宇宙ヒーリングアーティスト
晃世(あきよ)です。
ゆりかさんが瞑想について書かれたブログ。
私は目を瞑って静かにする瞑想は
10分程度しかできません。
それ以降は
人と一緒の時は
目を瞑っているけど
いろんなことをぐるぐる考えてます。
そして、そわそわしてます(笑
朝に参加している友人たちとの瞑想会では
zoomのカメラをオフにしていることをいいことに
10分過ぎたあたりから
ごそごそ作業してることが多いです
瞑想とか
最近ではマインドフルネス
と呼ばれることも多いですが
これって
「今」に集中する
のが目的なんですよね。
ぼーっとしているとき
多くの人は
過去の公開や
未来への不安で
ネガティブな思考になったり
心に落ち着きがなくなったりする。
でも、
「今」に集中すると
過去のことも未来のことも考えないから
無
の状態になれるんですよね。
そして心もフラットな状態に
瞑想ってスピリチュアルな響きを
感じる人も多いかと思いますが
実は科学的にかなり研究されていて
瞑想状態にいるとき、脳内では
感情の浮き沈みを抑えるセロトニンの分泌量が
増加するのだそうです。
そして、集中力、思考力など脳機能を全体的に向上させ、
幸福感を与えるエンドルフィンが分泌され
前向きな気分になり、情緒を安定させる
脳の灰白質が増える
という研究結果があるんだそうですよ。
それ以外にも
たくさんの角度で脳とマインドフルネスについて
書かれた本があるくらい
脳と心に良い効果がたくさんあります。
ただし私は
目を瞑って静かにしていられないので
アートを描くことで取り入れてます。
そういえばチベット仏教には
砂で曼荼羅を描く
砂曼荼羅というものもありますよね。
龍を描くときも無になってるけど
途中いろいろ考えることも多いから
それを考えると
曼荼羅アートは没頭しやすいです。
改めて考えると
私が曼荼羅アートを描き出したのは
趣味としてではなく
自分の心を整えるためのツールとして
だったんだと今では思います。
実は、曼荼羅アートを
趣味として描いていた期間は
ないんですよね。
これからの生き方をどうしよう
と考えていたときに
とうしても描きたくなって描いた
最初の1枚目が売れちゃったので
とにかく無心で描く。
さらにアートには
自分の心の状態が現れやすいから
自分の状態が視覚化できる
という効果もある。
あまり要望がないから
講座はやっていないけど
※要望があればマンツーマンでもやりますよ
曼荼羅アートって絵心がなくても
誰でも描けるから
瞑想状態になるために使える
超お勧めのツールなのです。
ちなみに、曼荼羅アートを眺めて行う
瞑想方法もあるようです
そもそも曼荼羅って、
瞑想の道具として発展したものだからね♪
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