今日も朝からチラチラ雪が降ってます
便秘知らずだったのに今年になって
便秘がちになりました
大食い女王並みに食べたら出す！的な
スッキリ感から放置すると何日も
ちーん！と気配が無い時もあり
体重も増加するし、、、
食事内容変えたり減らすと余計に
音沙汰無しの負の連鎖
ここ数日は抗生剤も止めたせいか
２日に一度はスッキリ出来る様になり
改善の兆しが見えてました
昨夜 寝る時になって お腹が張って
苦しいからマッサージしたりしてたら
そこから５回トイレ通い
落ち着いて寝たのは深夜でした
久々のピー助でした
今朝 起きたら腹筋が筋肉痛、、、（笑）
雪道 緊張して歩いたせいか脚も、、、
おまけに腰まで痛いし（笑）
どれだけ身体鈍ってるのか、、、
運動不足ですね〜
雪道は危険なので部屋でストレッチ
関節炎が落ち着いてる時に
少しでも筋力つけなくちゃね〜
老化は足から‼️って言うし
無理なくユル〜ッと
と先ずは ほぐす事から始めます
（笑）
（笑）