レッチリナイトに向けておとついから毎日ブログをアップするなんて言ってたのに
いきなり昨日、さぼっちまいましてケセラセラ。。
DJ AKIRYDERでございますm(__)m
ってゆーこの言い方も懐かしいぜっ!!
最近は投稿や告知もTwitterやらinstagramやら、楽チンなSNSに頼りっぱなしで
ブログでしか書けないことを連日書くのってなかなか難しいねー。
と言い訳しても仕方ないか・・
By The Way,レッチリナイトに剥けて、、いや向けて。。
っというわけでもないんですが数ヶ月前から太りぎみの自分に喝を入れるべく
昨年の11月からコソーリとやってたことがあるんです。
それが今回のテーマ「レッチリの腹筋を作る」です、押忍！
最近、食事制限とかトレーニング方法などを聞かれることが増えてきたので
去年の11月以降の毎日やってきたことをざっとまとめてみました。
■トレーニング
・朝起きた時と夜寝る前に筋トレ
（腹筋５０回、腕立て３０回＋youtubeで見つけた簡単な筋トレ
・週１でプール通い（クロール２km）
■食事
・基本朝昼抜き（最初はヨーグルト４５０gを食べていたけど途中でそれも飽きた）
・夕飯は普通に食べる（アルコール家飲み禁止）
・朝起きた時、夜寝る前、プールの後に
低脂肪牛乳に溶かしたグリコのチョコレート味プロテインを飲む(Amazonで購入)
・毎日水分をウーロン茶、緑茶、ほうじ茶、ジャスミン茶のうちのどれか１リットル飲む
（コンビニの紙パックのを調達）
こんな感じでやってたら数週間で徐々にウエストが少しだけ引き締まってきて
最近腹に肉が付いてきたせいで履けなくなっていた仕事着のズボンが履けるようになったり
腹筋がレッチリとまではいかなくともシルエットが出てきました。
今までフィットするタイプのボクサーパンツを履くと、ぷよぷよした腹の肉がパンツの
上に乗っかるみたいになってめちゃくてダサかったのが、パンツの上の肉がパンツに乗っからずにいい感じにピッタリした感じになってきました。
補足として、朝昼食事抜きはいきなり抜くのはつらいと思うので
徐々に・・って言ってもやっぱり難しいと思うのでヨーグルトなどで
代用してみてもいいと思います。
（朝昼抜きをやるとさすがに効果が目に見えて早いです）
プロテインは飲んでも飲まなくてもいいと思いますが
チョコレート味のものを飲んでいたので、おやつや食後などの甘い食べ物の誘惑が
比較的抑えられた気がしました。
続けるコツとしてはたまに飲み会などで食べ過ぎ＆酒を飲み過ぎてしまったり
夜中に甘いものを食べたりしてしまっても、翌朝からは忘れて
継続モードに戻ることだと思います。
昨年は年末に近づくにつれて仕事が慌ただしくなってきた(ってゆーよりか単に仕事が遅いだけ・・)ために昼に休憩を取る時間もなくなってきてしまって、昼ご飯抜きの習慣に慣れやすかったというか仕事で余裕がなかったです。
まだ初めて数ヶ月なのでレッチリの腹筋がバッチリ作れたわけではありませんが
この調子で今年も継続してやってくつもりです。
このやり方はだたの自己流なので身体にに良いのか悪いのか分からないし
人によっては向き不向きもあると思うので興味ある方は自己責任でギブルウェ～～イ！！
「なぁ、１／６はレッチリナイトに来るんだろ？」
そんなレッチリナイトの詳細はコチラからギブルウェイ！！
http://fly8.jp/redhotchilipeppers10/
果たしてまた明日もこのブログを更新することができるのか否か・・
最後にレッチリファン同士が互いにファンであることを認識するために、
「アンダーザブリッジを叩いて渡る」って言い方に変えてみるってのはどうでしょうか？
