mogoでーす。
おはようございます
昨日の報告をさせていただきます。
朝 ６：００ バナナ1本・リンゴ1個
昼 １２：００ シジミとショウガのスープ・生キャベツ（オリーブオイル）・ショウガとレンコンのきんぴら・卵焼き・鶏肉のカレー焼き・ひじき
＊炒め物には油を使用していません
夜 １９：００ サラダ（キャベツ・レタス・ブロッコリー・にんじん・大根・コーン）・すき焼き風煮込み（白菜・ネギ・椎茸・豚肉）・サツマイモ豆腐（市販のもの）
間食はなしです。
時間のゆるす時だけ、ゆっくりとお風呂につかります。粗塩を入れて・・・その後、入念にストレッチは毎日の日課です。
朝のラジオ体操も欠かさず。水は1日2リットル。その他、ノンカフェインのお茶（あたたかいもの）を５００くらい、タンポポコーヒーを一杯。ローズヒップティを1杯。
こんな感じで日々暮らしています。
体重スタートよりマイナス１．４キロ。体脂肪３４．１％。
スタート時より、体脂肪マイナス０．９％。
夜の炭水化物抜きにはなれました
以上です。本間ちゃん
