再びかんちゃんです
チャレンジ２１挑戦中のmogoさん、今朝の食事です。
夜 もやしの味噌汁・サラダ（レンコン・サツマイモ・ジャガイモ・レタス・にんじん）・ローストビーフ少々
朝 バナナ1本
そして、今日のお弁当に入れましたが
いつもお世話になっている方から教えていただいた
「レンコンとショウガのきんぴら」を作っていました。
冬です。新陳代謝UPをはかる目的ですが、とにかくおいしいのもあります。
そして、昨日は筋トレ（腹筋・腕立て）を無理なく行いました。
今朝の体脂肪：３４．５％
体重：マイナス０．８キロです。
昨日は浮腫みが強かったのですが、夜ゆっくりお風呂に入ってエクササイズ、そしてお風呂上がりにも丁寧にストレッチをしたら、大分むくみがひきました。
少し前、クライミングをしていた時は、何をしても太らない時期がありました。
それはなあぜ？と思い起こしたところ
「肩甲骨」に秘密があるようですね。
クライミングは肩甲骨をガンガン動かします。そして身体の新陳代謝には肩甲骨を刺激することが大切みたいですね。
今はラジオ体操や、普段の生活で「肩こり防止」としょうして、肩甲骨を動かしているmogoさんです。
それではまた。