こんにちは！！
お久しぶりです、あきらです
お気づきの方もいるかもしれませんが、
ちょっとだけブログをカスタムしてみました♪
ヘッダーは近いうちに差し替えたいです(笑)
今日はあきらがいつもしているダイエット方法について。
このサプリに助けてもらってます
ファイン カロリー気にならないサプリ 30日分/ファイン
￥1,260
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※1日5粒推奨ですがあきらは1日合計6粒飲んでいます。
～ダイエットあきらの1日編～
6：00～7：30 起床＆朝ごはん
朝ごはんの前にコップ1杯のお湯を飲みます。
体も温まるし、便通も良くなるのです♪
満腹中枢も刺激されてお得！！
7：40～9：00 電車・バスで大学へ
ここでファインを3粒服用
9：30～17：30 大学で講義＆昼ごはん
講義の教室への移動は
ちょっと速足で胸を張るとウォーキング効果★
時々走ったりしてインターバルも良いかも。
お昼ごはんはなるべく温かいものにして
体を絶対冷やさないように心がけています！
18：00～20：00 部活(演劇部に入っています)
基礎練では真面目に筋トレしてます(笑)
部活後にはファイン3粒
夜ごはん前に飲んでおくのが良いです。
20：15～22：45 電車・バスで帰宅＆夜ごはん
体を冷やさないアウターを着て
家路を急ぎます。
23：00～ 就寝
部活があるとなかなか早く寝られませんが
お肌のためにもなるべく早く寝ます。
でも課題があると大変
ここで気をつけたいのが1日の3食バランス。
朝ごはん3：昼ごはん5：夜ごはん2
このバランス分配で、かつ腹八分目に食べること！
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朝ごはんはビタミン・たんぱく質重視の温かいモノを
夜に空いた分のお腹を満たすくらいの量を摂取。
昼ごはんは温かければなんでも良いです。
極端に言うと、ラーメン＋ご飯とか定食＋デザートも可。
要するに腹八分目ならカロリーは無礼講です。
夜ごはんを食べた後は寝るだけの人が多いはず。
夜勤の人以外は夜ごはんは一日の食事で一番少なめに摂取。
もちろん夜ごはんも温かいモノを。
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寝るだけでカロリー消費するのはかなり難しいです。
よっぽど防寒して寝汗を大量にかかないと。
自信のない方は上記の食事量をオススメします。
そして適度の運動。
ジョギングとか想像する方も多いかもしれませんが、
実はジョギングって肺活量つくだけで
あまりカロリーは消費してくれなかったりします。
(マラソン選手でもないかぎり)
そこで日常生活での歩き移動をすべてウォーキングに変換。
速足で骨盤から足を運ぶことを意識して歩いてみてください。
要するに速足のモデルウォークなのですが、
モデルウォークに関しては各自で調べてみてください。
歩き姿も優雅に見えて一石二鳥ですよ！！
運動、食事方法は整いました…。
あとは体を温めて代謝の良い体づくりをするだけ！！
あきらが再三「体を冷やすな！！」と言っていたのはこれです。
最初のうちは温める場所を一番脂肪が付いている場所にしてみてください。
脂肪は冷えやすいので真っ先に温めるべきです。
足やお尻が気になる人はズボンの下に
遠赤外線タイツ穿いてみるのも良いです。
ウエストが気になる人なら腹巻。
でも部分痩せはほとんど不可に近いので
なるべく全身をくまなく温めてあげてくださいね。
どこか1か所でも冷えれば体調を崩す原因にもなりますし、
なにより痩せにくくなっちゃいます。
からのー！！成果の報告！！
実はあきら、お恥ずかしながら高校1年生の頃
148㎝の身長で86㎏あったときがありまして…
さすがに普通ブランドのお洋服が着れなくなって
3Ｌとか4Ｌを着てて…、
せめてユニクロで服を買いたいと思ったのが
上記ダイエット法の始まりでした(笑)
大学に入った今も続けていて、
今ではＭＡＸ体重時の半分弱です(苦笑)
太ってた頃の服が一気に着れなくなって困りましたね。
身長も小さいからか、今はＳサイズの服が着れます(笑)
今のモデルという職に就けたのも
高校から今までの生活サイクルのおかげだと思います。
ちなみに20代後半から一気に体重が
落ちにくくなるので早めに手を打つことがカギですよ！！
ちゃっかり暴露！！あきらでした！！
あきら
髏々宮カルタちゃん
