こんばんは、アトリエ リシェスのあきです。
さて、台風が近づいているようですが、
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。
私は、ミュズリーをかじりつつ。
おとなしく、家でお勉強をしています。
情報を上手く伝えるには、どうすべきか。
言葉という手段があるにも関わらず。
難しい問題ですね。
〇ゴールデンボンバー
ではなく、お肌のゴールデンタイムのお話。
そうそう、先日から、眠る時間帯を変えました。
いわゆるお肌のゴールデンタイムを狙うようになったんです。
はぁ？お肌のゴールデンタイム？
何それ？って方は、こちらから……。
なんて、リンク誘導はしませんが。笑
とにかく22時から2時までの間に眠ったら、
日中受けたお肌のダメージが修復される
という、1秒たりともズレてはならない、
ストレスフルな時間帯だったのです。
（おまけに、私はその時間帯に眠ることはない。笑）
ですが、このゴールデンタイム理論が、
覆されたようなのです。
（せっかく、眠る時間帯を変えたのに。）
〇新ゴールデンタイムって、何ぞや
これからの、新ゴールデンタイム理論は、
眠りについた時間から３～４時間の間。
つまり、この３~４時間の
睡眠時間を深くすることで、
脳から成長ホルモンが多量に分泌されて、
しっかりと眠れるらしいのです。
そして、昔から言われれているように、
睡眠サイクルは通常９０分サイクルで廻っています。
つまり、当初の２サイクル分を、
より濃密な時間にしてあげることが大切なのです。
〇メラトニンの分泌が、美肌へのカギ！
では、どうやったら、
より深く濃密な睡眠時間を取れるのか。
それは、脳から分泌される睡眠ホルモン、
メラトニンをしっかりと分泌させること。
ただ、このメラトニン、
分泌されるのは夜のお話なのです。
しかも、結構な厄介者で。
明るい所では分泌量が減ってしまいます。
だから、眠る前には、テレビを見たり、
スマホを触ったりしない！のが鉄則。
（これは有名ですよね。
神経も高ぶってしまいますし。
ちなみに、私は就寝前にツムツムをして、
寝落ちしてしまうパターンが多いです。
ダメダメ子です。）
〇メラトニン分泌させて、美肌になりた～い！！！
さて、このメラトニンの分泌量を増やす秘訣は、
朝早く起きること。
起きてから、約１４時間後以降に、
メラトニンの分泌量が増えてくるらしいです。
つまり、朝６時に起きたと仮定すると、
夜の２０時くらいからメラトニンが分泌され出して、
睡眠モードへいざなわれるわけですね。
それから、数時間後に、深い眠りにつくわけです。
（人生の深い眠りじゃないですよ！！！）
そういうわけで？
結局のところ、
早く寝て早く起きることが、
メラトニン分泌を促します。
つまり、６時に起きるなら、
２２時くらいに熟睡に至り、
そこから３~４時間が、お肌の修復モードになるわけです。
ということは……結局のところ、
２２時から２時くらいの時間帯って、
新ゴールデンタイム理論に沿っても、
お肌の修復にはぴったりなんだよね。
（２時ごろ眠ると言う方は、
５～６時頃にしっかりと眠っていることで、
肌ダメージの修復が見込めるようです。）
〇睡眠時間を変えることで見えてきたもの
ちなみに、私が眠る時間帯って、
今まで３時くらいから７時くらいまでだったのですよ。
それを、２２時くらいから５時くらいに変えてみました。
過食解消、ストレス軽減、しっかり休める。
もちろん、お肌の調子も戻ってきた！
娘の朝ごはんを調理してあげられる。
と、いいことづくめです。
目覚めがスッキリしていると、
お仕事で電卓打つのも速くなるなんて、
嬉しい付加効果も！
肌トラブルに悩まされている皆様、
是非、新ゴールデン理論を活用してみてくださいね。
という、美容サイトみたいな投稿をしてみました。笑
〇今更ながら三日月のお話
あれ……スワロのお話をするつもりだったのですが。
とにかく、今日は９月４日なので、三日月です。
なので、三日月記念として写真を撮ってみました！
（ビジューデコ講座で学ぶ、総スワロフスキーのお月様です。）
今日は、この子を相方に、三日月を見物したいと思います～♡
みなさまも、良い睡眠をとられてくださいね♡