昨日は娘のお誕生日でした
今年は
どこでケーキ買う？
と尋ねたところ
サーティーワンの
アイスクリームケーキがいい！
とリクエストがあり
予約していた
アイスクリームケーキを
受け取りに行きました。
朝、豪雨でしたが
午後は快晴
カーディガンだけで
出かけても
汗が出るくらい
暖かかったです。
予約した時は寒かったので
冬なのにアイス？と
思っていましたが
アイスで正解でした
さて、
皆さんはアイスクリームケーキ
食べたことありますか？
私は初
でした。
頼んだケーキは
＼
ピカチュウ／
あれ？なんか既視感が・・・
少し前にミスドの
ピカチュウドーナツ食べた
ｗ
ピカチュウが大好き
という訳ではなくて 
え？
娘はチョコが苦手なのですが
どのアイスクリームケーキにも
チョコが入っているんです
唯一チョコが入っていなかったのが
ピカチュウでした
アイスの種類は
ストロベリーと
ポッピングシャワーです。
画像お借りしました
切り分けるのが
ちょっと切なくて
後頭部？から
切り分けました
さて、食後のデザートって
とっても幸せな気分に
なりますよね
でも、甘いものを
血糖値が上がっている
食後に食べてしまうと
糖質が脂肪に変換され
脂肪細胞に
蓄えられてしまいます
甘いものは
食後2時間以上
空けて食べるのが
いいそうです。
だったら、夕食後2時間
空けたら食べていいの？
と思いますが、
夕食後はNGです。
なんで夕食後がダメなのか
ちゃんと理由がありました
体内には
活動リズムを調整する
たんぱく質があり
その1つに
BMAL1（ビーマルワン）
があります。
ビーマルワンは
脂肪細胞に
脂肪をため込むという
働きがあります。
ビーマルワンは、
時間帯によって増減します。
午後2～3時がもっとも少なく
午後10時～午前2時に
もっとも多くなります。
ですから、
ビーマルワンが多い時は
脂肪をため込んでしまう
ということになります
よく、夜食や
夜遅い時間の食事が太る
といわれているのは
ビーマルワンの影響なんですね。
逆にビーマルワンが少ない
午後2～3時は
太りにくいということなので
お菓子を食べる場合
この時間が狙い目ですね
おやつの時間が3時というのは
理にかなっていたんですね
夜遅い時のビーマルワンの数は
一番低い時に比べると
約50倍もあるといわれています
夕食はなるべく早い時間に
食べることが理想ですが
仕事や用事があると
22時以降になってしまうことも
ありますよね。
そういった場合は
夕方に時間があれば
おにぎりなど
食べておいて
22時以降はサラダやスープなど
軽めの食事にするなど
分食にするといいですよ
娘のお誕生日なので
今回はうすーく切って
食べました！！
これからは
お菓子はなるべく
午後2～3時に
食べたいと思います
食べないという選択肢はないですｗｗｗ
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
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