お立ち寄りいただいてありがとうございます
お会いできてうれしいです
こんにちは Akiです
昨日は夕方から来客があり
バタバタしていました
でも、朝はしっかり
そら君とお散歩してきました
森林公園も
やっと一部分ですが
紅葉しだしました
まだ落ち葉は少ないのですが
そら君が歩くとガサゴソいう音は
堪能してきましたｗ
枯葉を踏む音って
いくつになっても
ワクワクしてしまうんですよね
周りにたくさん人がいて
ビビリのそら君は
なかなかカメラ目線を
送ってくれませんでした
でも、口角は上がっているので
ご機嫌な証拠です
今回も柴柴パラダイス
全種類（赤、白、黒、ゴマ）の
柴ちゃんを堪能できました
ワン友パパさんが
柴犬祭りだ～と
テンション
柴犬だけいるのは
すごく珍しいので
いい公園を見つけられて
良かったです
楽しすぎて
お散歩時間3時間にも
なってしまい
予定していた窓ふきをやめて
換気扇だけ
お掃除しました
窓ふきの時は
暖かい時じゃないと
辛いので
どうかまた暖かい日が
あるようにと祈るばかりです。
さて、1ヶ月食事だけで
痩せられるのか
検証するつもりで
運動を一切せずに
過ごしてきました。
朝、昼、晩と
しっかり食べても
痩せることができているので
今度はボディーメイクに
力を入れるため
筋トレ、ストレッチと
始めていこうと思います
本当は1ヶ月終わって
すぐに始めたかったのですが
気分が乗らず
のびのびになっていました
これではいけない！と
ここで宣言をして
なまけ心を追い払い
取り組もうと思います
メニューは
今までと同じく
【筋トレ】
HIITメニュー
ロシアンツイスト30回
二の腕痩せ
脚パカ
腹筋
ヒップアップ
【有酸素運動】
燃焼系ダンス8分ｖｅｒ.、15分ｖｅｒ.
脚ストレッチを20分
腕ストレッチ20分
全部すると
多分続かない気がするので
この中のいくつかを選択して
ローテンションで
頑張っていこうと思います。
せっかく柔軟ストレッチで
ぎりぎり足を触れるように
なったのですが
きっともう触れなくなっていると
思います
ストレッチは毎日にしようかな？
一度試してみてから
メニューは組み立てたいと
思います。
腹筋やロシアンツイストとかも
できなくなっているに違いない
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
いいね＆フォローしていただけたら 今夜はパーティーです
