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お会いできてうれしいです
こんにちは Akiです
だんだんと
寒くなってきましたね
みなさんは、冷え対策
何か取り組まれていますか？
私は昔から平熱が3６℃に
届いたことがなかったんです
夏は35.6℃
冬は35.2℃が平均値でした。
だから、冬は氷のように
手足が冷たくなって
自分で自分の足を触りたくない
でも、ダイエットに
冷えは大敵と聞きますよね？
そこで、
ダイエットを始めてから
冷え対策も
取り組んでみたんです。
今の平均平熱は36.1℃まで
回復してきました
手足も、氷のようにまで
冷たくなることは
なくなりました。
今日は私が取り組んでいる
3つの冷え対策を
ご紹介したいと思います
【1】 必ず湯船につかる！
疲れていて、
シャワーだけでいいかな？と
思う時もあるのですが
しっかり湯船につかると
体の芯から温まるので
冷えの解消になります
入浴は就寝の
1～2時間前に行うと
リラックス効果で
副交感神経が高まり
質のいい睡眠が
とれるそうですよ
忙しくされている方も
毎日でなくても
自分を労わってあげるつもりで
ゆっくり湯船につかる時間を
設けてくれたらなと思います
【2】朝に１杯の白湯を飲む！
朝は体温が下がっていて
とても寒いので
体温を上げるために
子供のお弁当を作りながら
レモン白湯を
チビチビ飲んでいます
飲み物は、
体内に吸収される
スピードが早いので
すぐに体がジンワリと
温かくなってきます
お弁当作りで
ワチャワチャしている
のもあるかも ←
え？
【3】 腹巻を着用
え、腹巻？ ダサっ
と思われました？
お腹は臓器がたくさんあるため
血流がとても多い場所！
その血流の多いお腹を温めると
全身に温かい血が巡るようになって
カラダが温まっていきます！
夏でも、冷房が
ガンガン効いている
お店に行くときは
必ず持参して、
店内では着用していましたｗ
夜寝るときも
必ずつけて
寝ています
＼それがこれ！！／
シルク製なので
薄くてもすっごい暖かいんです。
お洋服の下に
つけていても薄いので
ウエストがゴロゴロせず
お薦めです
お出かけ用と、
夜寝るとき用と
2枚購入しています。
お腹を触ってみて
冷たい方はいますか？
冷たい方は
とっても内臓が
冷えているという
証です
早めの腹巻生活（一択ｗ）
をお薦めします
＼お腹が冷たい方はぜひ見てね！！／
私が購入したときは
生成りの色しかなかった気が
するのですが
色が増えてる
もしご興味があったら
覗いてみてください
痩せやすい体を
手に入れるために
体を内側からも
外側からも温めて
いきましょうね
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
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