お立ち寄りいただいてありがとうございます
お会いできてうれしいです
こんにちは Akiです
今日は久々に土砂降り
そら君はイビキをかいて
気持ちよさそうに
寝ています
そら君のイビキを聞いていると
私も大あくびがでてしまいます
お手手が折れてるの、大好物です
さて、9月にちょっとだけ
ベルラスダイエットの
無料レシピ本で
ダイエットを試してみた結果
48Kg台に突入
でも、今までのダイエットは
体重は落ちても
体脂肪が全然落ちない
体重が標準体重だとしても
体脂肪率27％以上は
隠れ肥満だそうです。
2021.9/30の
体重 48.6Kg
体脂肪率 28.5％
はい、隠れ肥満です
ダイエット記録を始めた
2020.10/21の
体重 59.2Kg
体脂肪率 35.1％ 
体脂肪率30％を
切り始めたのは
体重が50Kg前後になった
4月頃から。
でも、9月には
体脂肪30.7％まで上昇
確か燃焼スープダイエットに
取り組んだのが
8/30～で
体重が減ったと
喜んでいましたが
体脂肪はすごいことに
9月の体脂肪率
9月の体重
この仕組みが分かったのは
10月にベルラスダイエットを
始めてから。
急激な体重減少が起こると
体を守るために
エネルギー源として
脂肪をため込み、
エネルギーを確保するために
自分の筋肉を削いでしまいます。
食事制限を開始したときと
リバウンドしたときの体重が
同じでも、
リバウンドしたときは
筋肉が落ちて
脂肪だけがついている状態
なので、
リバウンドを繰り返していると
脂肪ばかり体にまとった状態になって
ますます痩せにくい体質
になってしまうんだそうです
確かに、上のグラフが
その通り示していますよね
体脂肪率は
機械によっても
またむくみや手足の温度や汗でも
大きく変化するので
毎日同じ時間、同じ条件で
測ると、変化が分かりやすいそうです。
今まで夜、お風呂に入る前に
測っていたので
時間もバラバラ、
夕食を食べた量によっても
全然違っていたかも。
一番安定しているのは
朝、起きて
トイレをすませた後
10月からは朝に
体重計に乗ることに
しました。
1日の変動が多い
体脂肪率は
2週間位を目安に
みていくほうがいいようです。
この先、どう変化するか
楽しみです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
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