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こんにちは Akiです
脂肪燃焼スープを
1週間試しましたが
トータル-1Ｋｇの
減量でした。
最終日の9/5 48.5Kｇ
美容体重（ＢＭＩ２０）は
156ｃｍの場合
48.67kg
おっ
とうとう
美容体重超え来た～
と喜びに浸ったのは
ほんの数日
せっかくの40ｋｇ台は
死守したい！と
ちょっとやめていた運動を
復活させました。
HIIT
脚ストレッチを20分
腕ストレッチ20分
燃焼系ダンス15分ｖｅｒ.
これらをとりあえず
またやり始めました。
49Kg辺りを
ウロウロしている状態
また運動をやめたら
体重は増加して
50Kg台になってしまうのは
わかっているので
やめられず。
ある日の食事内容は
朝食：なし
昼食：ポン2個、フィッシュナゲット2個
燃焼スープ、 コーヒー＋豆乳
夕食：銀鱈西京焼き、がんも煮
サラダ、納豆、燃焼スープ
このくらいの感じで
炭水化物もできるだけ
食べずに過ごしています。
私なりに食事量は
抑えているつもりなので
これ以上減らすのは無理
ある時、
サラダを健康のために
食べるのはいいけど
ドレッシングには注意！
って書かれた記事発見
ドレッシング、普通に使ってる
カロリー低そうな
和風ドレッシングを
使っていたから
全然気にもしていなかった
注意するものは
ぶどう糖果糖液糖 ←糖って何回出てくるのｗ
早速使っているドレッシング見たら
あったよ
ぶどう糖果糖液糖・・・
何がいけないかというと
液体のため、体内に吸収されやすく
血糖値が急上昇⤴
してしまうのだそうです。
サラダから食べると
体にいいと思って
食べていたけど
いきなり血糖値
上げてたってことですよね
また、果糖は中性脂肪を
合成しやすいそうです
他にもケチャップやソース
清涼飲料水、色々な所で
ぶどう糖果糖液糖
って文字が書いてある
ドレッシングは
食べ物という
認識がないし、
当たり前に
使っていたけど
こういうところに
太る一因があったのかも！
と 調味料に興味を
持ち始めました
スーパーとかでも
同じものなのに
なんでこんなに値段違うの？
と思いながらも
大手食品会社のもの
だったり
安いもの
を選んできたけれど
当たり前に買っていた
調味料を
見直してみようと
思い立ちました。
みなさん、今さら？
って思われてますかね
私には
大発見事項だったんですけど
何を変えてみたかは
また明日以降お伝えしたいと
思います！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
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