女房は水分補給に
ポカリスエットを用いています
ポカリは砂糖を多く使用しているので
飲み過ぎない方がよいと
訪看、訪歯科などから指摘を受けました
調べてみると
ポカリスエットには炭水化物7.4ｇ/100cc
です
多いとは思わないが・・・
詳しく調べると砂糖6.6ｇ/100cc
であることがわかりました
この量は大さじ3.5配分の砂糖に相当します
と言う
これはスゴイ量と思ってしまうのは
何故？
やめようと思ったが
・・・もう少し考えることにした
一日当たり
コップ3杯飲むので
180×3＝540cc
これから砂糖の量を計算すると
540×0.066＝35.64
約36ｇの砂糖です
砂糖は99％糖質なので
糖質約35ｇとなります
女房クラスの女性の場合
一日の必要カロリーは1400Kcalと言われています
その60％ぐらいは炭水化物から取るのが良いとされています
1400×0.6＝840
炭水化物は1ｇ当たり4kcalなので
840÷4＝210
つまり210ｇの炭水化物が必要です
炭水化物は糖質と食物繊維から成り立っています
女房の場合17ｇ以上の食物繊維があれば良いと言われているので
210－17＝193
193ｇの糖質が必要です
35ｇの糖質をポカリスエットで摂取してもイイジャンと思うけど
ポカリは砂糖が多いから注意しなさいとなってしまうのかな～
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