体重:62kg⇒61.9kg(0.1kg減)
体脂肪:32.2％⇒31.6％(0.6％減)
◎朝
アサイーベリースムージー
(低脂肪牛乳50ミリ、水150ミリ)
◎昼
ご飯1膳
鯖の塩焼き(ローソン)
納豆
水菜とサラダ菜とミニトマトのサラダ
◎間食
ミニトマト
ゆで卵1個
杏仁豆腐風味の豆腐
素焼きナッツ
◎夜
茹でた鶏胸肉
水菜とアボカドと豆腐のサラダ
◎運動
コアリズム基本プログラム
踏み台昇降40分
今日はすごく暑かったですね！
軽い紫外線アレルギーがあるので、
あまりうろうろは出来なかったけど
少し遠回りして買い物に行きました。
紫外線がキツくなると、
あんまり昼間は歩き回れなくなるなあ
とりあえず、
日傘はあるからいいとして、
UVパーカー買わなくちゃ！
