クレアチン
ローディング期→初めに沢山とるなど手順があり面倒。
糖より先にエネルギーとして使われる、体に溜めておかない。
運動前に飲むと、上がらなかった重量があがるなどかなりパフォーマンスが向上する。
行き詰まった時にオススメ。1g。
クレアルカリン
運動前に取るだけでいい！最近でた。
ベータアラニン
疲労回復。疲れやすい人にもよい
コエンザイム
100(80)mg
Lカルニチン
2mg
緑茶カテキンエキス(カプセル)
脂肪燃焼効果高い。400〜500mg
行き詰まった時に。
運動最大値
筋トレ 週2〜3
HIIT 週2〜3
これ以上はやりすぎなことが多い。
(ストレスが上回る)