毎朝、宗派を越えたお坊さん方が主催している、「ヘルシーテンプル」オンラインZOOMで、瞑想をしています。
あ、毎日というのは嘘です。。。
最近、ちょくちょくサボっています^^;
暇な主婦ですが、朝は厳しい時もあるのです。
主に二度寝で（笑）
「調身、調息、調心」
だったかな？
寝ぼけたり、慌ただしさに忙殺されながら聴いているので、ちょくちょく抜けていますが。。。
身体を整え、呼吸を整え、心を整える。
最後にお題が出たりして、それについて、参加者の皆さんがチャットに書き込み、それをお坊さんが読んでくれたり、くれなかったり（笑）
今朝は珍しく、最初から参加できて、５分ほどの短い時間ですが、集中して瞑想ができました。
僧侶との相性もあって、合わない方だと、全然集中出来なかったり。。。
いや、わたしの心の状態なので、相手のせいじゃないのですけどねっ💦
ずっと喋り続けて、「放っといて！」って思うことも。。。
で、やっぱり「わたしかっ！」と気づかされるわけです( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．
娘から、うるさいとか、言われてますし、この間、ストレスクリアの相互セッションでも、聞き過ぎると指摘されたばかり。。。
あとね、夫がわたしの話しを黙って聴いてくれなくて、夫に向かって「傾聴を学べ！」とか吐いてましたが、やっぱりわたしか！(´Д｀)ﾊｧ…
やってしまったあとではありますが、気づくのは加速してきたかなぁ。
それを気づかせてくれる、周りの人たちは、みんな宝物みたいな存在です。
そう思えるようになって、ずいぶんと、楽に呼吸ができるようになりました。
ようやく、そう思えるようになったばかりです。
だから。。。
「絶対に違う！」
そう思っていても、全然いいのです。
それこそが、その人がいじらしく生きている証拠なのだから。
絶対に違う！と思うことを、そうっと教えてくれたら嬉しい💗
そして、話してくれなくても、いいんだなぁ。。。
それで、今日のお題です^^;
慶應義塾大学の前野隆司教授が考案した、
「幸せの４つの因子」
（①やってみよう②ありがとう③なんとかなる④ありのままに）
から作られたカードから、一つを選んでお題が出されます。
今朝は、④のありのままのカードの一つ
「ありのままのじふんでいられるのはどんな時ですか？」でした。
普段は、チャットは大抵スルーして聴いているだけですが、珍しく送ってみました。
「じふんが許可を出している時。あと、一緒にいる人を、ありのままの姿でいいと思っている時かな。」と。
ランダムでしたが、読んでくれました。
「○○でなければいけない」など、じふんがありのままでいることを許可していないと、ついついじふんを作っちゃったり。。。
わたしの場合ですが^^;
そして、相手のありのままの姿を受け入れていないと、イライラモヤモヤしてしまいます。←わたしの場合。
わたしの後に読まれた方は、「猫といる時」だそう。
たしかにっ！
猫はいつでも、ありのままですからね（笑）
あと、マリンスポーツか何かをされている方は、自然の中では、ありのままのじふんでいるしかない。
逆らうと、上手くいかない、と。
なるほど〜😳
人の話を聴くと、じふんとは違った視点を持たれていて、本当に勉強になります。
そのあと、午前中は子育て中のママさん達の集まりに言ってまして、いろいろなお話をする機会がありました。
ついつい、話を最後まで聞かずに、まとめようとする悪い癖が出て、上記の、夫に行った言葉がブーメランになって返ってきたわけですが。。。
参加者ではなく、担当者さんね。（だって、その人って、いっつもマイナスな話しに持って言っちゃうんだもん💦）
「講座は、講座生のもの」
という想いが強かったんだなぁ。
担当者の方への、感謝の気持ちが足りなかったな。
ま、いっか、次から気をつけよ。
講座生の方は、皆さん笑顔で帰られたから、よしとしよう。
マイナスの話が嫌なわけじゃなくて。
マイナスに引き込まれるのが、嫌なんだなぁ。
まだまだ、じふんのマイナス感情を、みたくないのかな？🤔
その辺りを、今度、セッションで見てもらいたいな。
だけど、マイナスに引き込んでしまうくらいな、その状態の人にこそ、ストレスクリアが必要なのだろうけど。
まだまだだなぁ^^;
今日の心の変化。
ずっと、ちょっと苦手なママさんがいたのですが、なんだか全然大丈夫になった〜(◠‿・)—☆
この間のセッションで、つかず離れずの、程よい距離感で楽しむ〜🎶とか言っていたのに、グループLINE作っちゃったよ（笑）
別のママさんには、「その話（子育て）、もっと詳しく聞きたいです。」とか「話を聴いてくれてありがとう💗」とか、言ってもらっちゃった( ꈍᴗꈍ)
こちらこそ、ありがとうだよ〜🎶
めっちゃ、楽しい(≧▽≦)
午後からは美容室に行って、キレイにして貰ったし、なかなか充実した１日でした。
日記の良いところは、何もないように思える平凡な１日にも、素敵なしあわせの因子が、散りばめられていることに、気づけることかな。
続けていきたいな。
写真は、じふんのためだけに入れたハーブティー☕
この間のカフェで飲んだ、マスカットのハーブティーがあまりにも美味しかったので✨
良かったら、どうぞ( ꈍᴗꈍ)
いつも、読んで下さってありがとうございます💗
励みになっています( ꈍᴗꈍ)
素敵な夜を(*˘︶˘*).｡.:*♡
Love you💗